Рецепт Манная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манная каша на молоке

Вода 60 г
Молоко 2,5 375 г
Крупа манная 45 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2137 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.3% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.6% 2800 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.9% 1856 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 13.5 г 2273 г 0.6% 0.8% 16837 г
Зола 0.655 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.099 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19057 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
Витамин РР, НЭ 0.2738 мг 20 мг 1.4% 1.8% 7305 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.98 мг 2500 мг 0.5% 0.6% 20868 г
Кальций, Ca 4.67 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21413 г
Кремний, Si 0.548 мг 30 мг 1.8% 2.3% 5474 г
Магний, Mg 1.9 мг 400 мг 0.5% 0.6% 21053 г
Натрий, Na 235.96 мг 1300 мг 18.2% 23.1% 551 г
Сера, S 8.06 мг 1000 мг 0.8% 1% 12407 г
Фосфор, Ph 8.2 мг 800 мг 1% 1.3% 9756 г
Хлор, Cl 365.31 мг 2300 мг 15.9% 20.2% 630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.8% 15652 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 30.1% 421 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4773 г
Медь, Cu 8.11 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 12330 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 3% 4115 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 0.6% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.02 г ~

Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 78.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 13.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ

Манная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,9 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Манная каша на молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ