Рецепт Вермишель отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель отварная

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 165 г
Вода 1000 г
Масло сладко-сливочное несоленое 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.2% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4% 2545 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 7.6% 1327 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 3.9% 2601 г
Зола 0.104 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 1.6% 6081 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В4, холин 15.12 мг 500 мг 3% 3% 3307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.8% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.759 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 6946 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 3% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.582 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8591 г
Витамин РР, НЭ 0.8396 мг 20 мг 4.2% 4.3% 2382 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.53 мг 2500 мг 0.8% 0.8% 12177 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 1% 9960 г
Кремний, Si 1.152 мг 30 мг 3.8% 3.9% 2604 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 1.4% 7067 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Сера, S 22.3 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4484 г
Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Хлор, Cl 24.62 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 2.4% 4138 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 4.7% 2169 г
Марганец, Mn 0.169 мг 2 мг 8.5% 8.6% 1183 г
Медь, Cu 202.62 мкг 1000 мкг 20.3% 20.6% 494 г
Молибден, Mo 3.628 мкг 70 мкг 5.2% 5.3% 1929 г
Фтор, F 181.14 мкг 4000 мкг 4.5% 4.6% 2208 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.2039 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.961 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.032 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Мальтоза 0.481 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.648 г min 16.8 г 3.9% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.553 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.137 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Вермишель отварная составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 98.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕРМИШЕЛЬ ОТВАРНАЯ

Вермишель отварная богат такими витаминами и минералами, как: медью - 20,3 %

Чем полезен Вермишель отварная

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вермишель отварная, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель отварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ