Рецепт Каннеллони с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каннеллони с овощами

Бурый рис отварной 225 г
Морковь, красная 70 г
Сельдерей 70 г
Яблоки 70 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Листы для лазаньи отварные 500 г
Вода, водопроводная, улучшенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каннеллони с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.9% 2074 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 6.5% 1904 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.6% 2222 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.4% 2806 г
Зола 0.798 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.5 мкг 900 мкг 21.9% 27% 456 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 1.024 мг 5 мг 20.5% 25.3% 488 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.6% 3396 г
Витамин В4, холин 32.25 мг 500 мг 6.5% 8% 1550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.816 мкг 400 мкг 2% 2.5% 5118 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 2.5% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 4.4% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 1.6% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4658 г
Витамин Н, биотин 2.093 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2389 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8695 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2300 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.8 мг 2500 мг 3.8% 4.7% 2637 г
Кальций, Ca 23.07 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4335 г
Кремний, Si 12.807 мг 30 мг 42.7% 52.7% 234 г
Магний, Mg 12.98 мг 400 мг 3.2% 4% 3082 г
Натрий, Na 198.08 мг 1300 мг 15.2% 18.8% 656 г
Сера, S 22.59 мг 1000 мг 2.3% 2.8% 4427 г
Фосфор, Ph 46.8 мг 800 мг 5.9% 7.3% 1709 г
Хлор, Cl 273.1 мг 2300 мг 11.9% 14.7% 842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 10.11 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 4.2% 2922 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10791 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 13.3% 928 г
Литий, Li 0.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 9.6% 1287 г
Медь, Cu 30.24 мкг 1000 мкг 3% 3.7% 3307 г
Молибден, Mo 3.425 мкг 70 мкг 4.9% 6% 2044 г
Никель, Ni 1.285 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 3.078 мкг 55 мкг 5.6% 6.9% 1787 г
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 31.95 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12520 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7042 г
Цинк, Zn 0.2106 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.276 г ~
Сахароза 0.307 г ~
Фруктоза 0.399 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.272 г min 16.8 г 1.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.256 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%
18:2 Линолевая 3.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%

Энергетическая ценность Каннеллони с овощами составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАННЕЛЛОНИ С ОВОЩАМИ

Каннеллони с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 20,5 %, кремнием - 42,7 %, хлором - 11,9 %

Чем полезен Каннеллони с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каннеллони с овощами, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннеллони с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ