Lyuda Lyudmila
27.08.2017 16:13

Диетическое пирожное `Картошка`

Калорийность - 121.4 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби ржаные 38 г
Яичный желток, сырой, свежий 32 г
А Творог нежирный константиновский 88 ккал 200 г
Какао-порошок 35 г
Молоко 2.5 % 132 г
Ванильный сахар 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
 

Отруби смолоть блендером в муку.  Смешать творог. желтки. молотые отруби. сахзам,, ванильный сахар.  постепенно добавляя какао  и молоко. Из полученной массы скатать "картошины" и поставить в холодильник.

Хорошо тому. кто худеет и поддерживает вес без вкусняшек. У меня так не получается. Уже собралась в магазин за "вкусненьким", но вовремя остановилась и сделала "картошку".  Все же лучше съесть  100г на 
124 ккал.  чем  на   400-500.  Ох-ох-ох!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 121.4 кКал 7.21%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 6.5 г 3.08%
Пищевые волокна 6.6 г 33%
Вода 32.2 г 1.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
4%
b-car
0.2%
В1
17.5%
B2
13.2%
Холин
17.6%
B5
8.6%
B6
6.4%
B9
7.6%
B12
8.7%
C
0.7%
D
5%
E
2.3%
H
8.9%
К
0.1%
PP
13.9%
K
13.2%
Ca
13%
Si
3%
Mg
22%
Na
3.4%
Ph
27.6%
Cl
3.7%
Fe
16.6%
I
5.3%
Co
15%
Mn
32.3%
Cu
10.2%
Mo
7.2%
Se
33.4%
F
0.5%
Cr
1.2%
Zn
6.9%
  • Нравится 17
  • Комментарии 67
Виктория 27.08.2017 16:15 Нравится 1
Красота!
Виктория 27.08.2017 17:28 Нравится 1
Обязательно попробую повторить! 
Елена Богданова 27.08.2017 17:29 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
Ирина Клеева 27.08.2017 17:42 Нравится 1
спасибо!обожаю это пирожное
Виктория 27.08.2017 18:10 Нравится 1
Как интересно! Обожю"картошку" но не знала что из отрубей можно делать. Не думаю что подойдет для меня. Отруби говорят полезны, но грубые и тяжелые для моего кишечника. 
Светлана 27.08.2017 18:13 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 20:08 Нравится 1
Виктория, Отруби перемалываются в муку и полезны для пищеварения т.к.
являются пищевыми волокнами
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 23:15
Lyuda Lyudmila 28.08.2017 09:18
Прелистина 28.08.2017 09:56 Нравится 1
Обязательно попробую! Спасибо!
Ольга Тал 28.08.2017 09:59 Нравится 1
Спасибо за рецепт!!! Интересно!!!
Lyuda Lyudmila 28.08.2017 13:52
Радужная 28.08.2017 14:23 Нравится 1
Лариса Громакова 28.08.2017 14:35 Нравится 1
Спасибо!
KatherinaBul 28.08.2017 15:07 Нравится 1
Хорошее КБЖУ,) Надо попробовать. Спасибо))
Аурелия Голден 28.08.2017 15:44 Нравится 3
Супер!! Спасибо))) Но сырой желток смущает(( Чем-то можно заменить, как думаете? 
лора новикова 28.08.2017 16:20 Нравится 1
спасибо!
Lyuda Lyudmila 28.08.2017 19:47
Аурелия Голден, Чем заменить не знаю, яйца от домашних кур
January Smith 28.08.2017 19:59 Нравится 4
Никому не в обиду,но когда вижу подобные кулинарные извращения,именуемые всем известными классическими именами,типа Тирамису, Картошка, Чизкейк становится как-то не по себе. Я мне проще отказаться от них вовсе,чем издеваться над собой и классическим рецептом. Их придумывали не для этого,а если у кто-то винит их в собственом лишнем весе,то чья еще здесь вина. 
Элли678 28.08.2017 20:19 Нравится 1
Спасибо- это здорово что можно есть и не боятся перебрать калорий!  Только где сладость? Вместо яиц домашних кур можно брать перепелиные
Lyuda Lyudmila 28.08.2017 20:32 Нравится 5
January Smith, А Вы не издевайтесь ! Позвольте это делать тем , кому это интересно.
January Smith 28.08.2017 20:33 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, на здоровье!
Lyuda Lyudmila 28.08.2017 22:17
Элли678, Ох. простите! Сахзам не вписала. в нем 0 ккал и постоянно забываю 
Галина 28.08.2017 22:33 Нравится 1
спасибо!!!! обязательно попробую вкусняшечку  
Lyuda Lyudmila 29.08.2017 09:03
Алина Бронич 29.08.2017 14:32 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)))
tolstik11 29.08.2017 19:26 Нравится 1
Сколько нужно сахарозаменителя?
Lyuda Lyudmila 29.08.2017 19:45 Нравится 2
tolstik11, У меня сукразит -  12 табл
Svetlana Zay 29.08.2017 20:31 Нравится 1
спасибо
Arina Priz 29.08.2017 20:32 Нравится 1
Спасибо))) попробую накормить своего не любителя творого!!!!
Lyuda Lyudmila 30.08.2017 05:45
dario 30.08.2017 07:31 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 30.08.2017 20:01
dario
julia kivileva 01.09.2017 09:58 Нравится 1
Меня смущает сырой желток,не люблю сырые яйца.Надо подумать чем за заменить.Спасибо за идею!
med-ved 01.09.2017 10:01 Нравится 1
e вас ошибка в калорийности.
При выпечке вода испаряется и удельная калорийность возрастает.
Скорректируйте массу готового блюда, чтобы узнать настоящую калорийность.
Lyuda Lyudmila 01.09.2017 10:04 Нравится 2
med-ved, Это  пирожное без выпечки.  Смешать и слепить.
Lyuda Lyudmila 01.09.2017 10:06
julia kivileva, Подумайте и поделитесь,  ОК? 
Анна Демина 01.09.2017 10:28 Нравится 1
Подскажите где берете отруби. В избранной рецепт добавила, а отруби не найду по магазинам.
med-ved 01.09.2017 11:44 Нравится 1
Lyuda Lyudmila написал:
Это пирожное без выпечки. Смешать и слепить.

ой. извиняюсь. 
мне в голову не пришло, глядя на фото.
Замечательно!
Lyuda Lyudmila 01.09.2017 15:43 Нравится 2
Анна Демина, Отруби покупаю в  супермаркете  в отделе бакалеи
Вита 02.09.2017 12:07 Нравится 4
Lyuda Lyudmila, поддерживаю Вас целиком и полностью!!! и никакие это не..."кулинарные извращения", а  здоровая и  полезная альтернатива неправильной, жирной и нездоровой еде.
Lyuda Lyudmila 02.09.2017 13:31 Нравится 2
Вита, Спасибо за понимание!  Я "извращаюсь" уже 3 года и не собираюсь отступать.
Ирина Рекс 02.09.2017 14:38 Нравится 1
Нужно приготовить, такая себе полезная вкусняшка наверное получается
Людмила 02.09.2017 14:39 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 02.09.2017 14:39
Виктория 02.09.2017 15:13 Нравится 2
Хм... "Картошка" - это же не бренд какой-нибудь вроде "Фанты". Любое пирожное, скатанное из крошки и обсыпанное какао, вполне имеет право называться "Картошкой".
Ведь по такой логике и мой борщ не борщ, если я его не заправляю, как бабушка, салом с толченым чесноком)))
Алекс Aleks 02.09.2017 15:17 Нравится 1
Ох. какое же это было вкусное пирожное!
Ольга Поморцева 02.09.2017 16:38 Нравится 1
надо попробовать!!
Елена Gabidullina 08.09.2017 07:49 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 08.09.2017 13:25 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 09.09.2017 16:53 Нравится 1
Иван Иванов 10.09.2017 18:37 Нравится 2
Анна 11.09.2017 17:43 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 11.09.2017 20:15 Нравится 1
Анна 
Yana 13.09.2017 13:20 Нравится 1
спасибо)
Константин Z 13.09.2017 15:16 Нравится 1
Боюсь, что это не так вкусно без орешек
Lyuda Lyudmila 14.09.2017 10:33
Yana D
Алина Бронич 14.09.2017 12:12 Нравится 1
Спасибо за рецепт!)
Елена 24.09.2017 22:19 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 25.09.2017 08:21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ