Гречку,да и другие каши не очень люблю. Поэтому встал вопрос где брать клетчатку. Отруби не понравились да и углеводов в них много. Купила клетчатку сибирскую (тонкая линия) На вид какая-то пыль, в составе трава разная(на вкус тоже не очень). И эта пыль навела на мысль делать клетчатку самой. Может лен перемолоть ,да еще чего добавить туда более или менее съедобного. Если вдруг кто-нибудь занимался этим вопросом поделитесь опытом. Может выносился этот вопрос на обсуждение,тогда ссылку если не жалко.

На мне стало свободно сидеть пальто. Мелочь...,  а очень приятно. С утра очень настроение улучшилось.

Вот елки.... Хотела на аватарку фотку поставить и не туда загрузила. Кто подскажет как поставить фотку ,а то не получается.

Следить стараюсь за фигурой, 
чуть отвлекусь — она жуёт 
*** 
сержант почти поймал бандита, 
но тот по званью выше был 
*** 
поскольку времени немного, 
я вкратце матом объясню 
*** 
всё то, что нас не убивает, 
богаче делает врачей 
*** 
всё вроде с виду в шоколаде, 
но если внюхаться — то нет 
*** 
обидеть Таню может каждый, 
не каждый может убежать 
*** 
ищу приличную работу, 
но чтоб не связана с трудом 

Захотелось опубликовать. Пока еще что то можно изменить. У кого есть времечко посмотрите пожалуйста. На нутриенты пока не смотрим. Еще прохожу стадию когда пытаюсь соблюсти  правильное соотношение калорий, белков,углеводов. Прикреплен дневник питания

В МЗР вторую неделю. Нужна помощь. На выходных то углеводы, то жир скачет, а каллорий не хватает. На что больше ориентир делать? На жир или углеводы и больше не кушать. Или же не обращать внимание на них внимание и подгонять калорийность? Я понимаю что нужно стремиться к балансу, но пока так и поэтому нужен совет.

Почему то когда добавила тренировки количество допустимых  калорий и всего остального поднялось. Так должно быть? Прикреплен дневник питания

Посмотрите пожалуйста мой дневник пока еще не ужин и не перекус. Пока что то можно исправить. Поменяла свое питание и не хочется почему то вообще кушать. На очереди грудка и прочее,но что то совсем кушать не хочется. Это нормально? Прикреплен дневник питания

Хочу опубликовать рецепт и не пойму как. Рецепт создала,а кнопки опубликовать чего то нет. Подскажите кто знает.