Элли678
05.09.2018 09:22
Наконец-то  жизнь удалась! Взялась за фигуру! БЖУ вроде выглядит не плохо,месяц питалась примерно ,но ходила в бассейн и по часу плавала Результат что не поправляюсь так как вес уже поднялся и я не взвешивалась может в начале и сбросила килограмма4 В бассейн хожу каждый день быстро плаваю.Объемы уходят  Ваши советы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Сыр российский
39
142 9 11.3 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Каша овсяная, по 1-280
230
250.7 6 9.4 35.7
Тыква припущенная по 1-216
30
12 0.4 0.5 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 28.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
109
105.6 22.9 1.4 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Витамин д
1
4 1 5 1
Рыба жареная
150
311.7 24.9 17 15.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог 5%
180
223.2 32.4 9 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли678
13.08.2018 22:01
Добрый вечер ! Как опубликовать дневник?
Элли678
07.01.2018 14:11
Добрый день всем! Хоть раз получился приличный рацион. Хочу поделиться с вами!  Составляю рацион для себя ,как только стресс обо всем забываю ! Теории много, на практике видимо не хватает мотивации.Скажите пожалуйста вы все заранее планируете рацион или потом записываете? Прикреплен дневник питания
Элли678
17.11.2017 12:26
Добрый день всем!Есть кто-нибудь из Риги?
Элли678
11.08.2017 19:32
Получается как с зарплатой-счет есть,а денег нет! Вроде ничего не ела ,а калории зашкаливают! Как вы справляетесь с ситуацией? Прикреплен дневник питания
Элли678
10.08.2017 21:17
Рацион посчитан до грамма,Велосипед- час не знаю как занести в дневник  Посоветуйте что -нибудь Прикреплен дневник питания
Элли678
09.08.2017 21:32
Научилась почти хорошо составлять рацион,все вроде хорошо,а вес не уходит Что делать? Сегодня до часу ночи на работе Всякие вкусности чем угостили входят  в коридор Что-то так ..Советуйте пожалуйста Прикреплен дневник питания
Элли678
07.08.2017 21:13
Очень интересно считать калории,нутриенты воду..Мне кажется может я слишком много ем?Пока не худею,хотя уже почти 10 дней.Вчера даже на работу поехала на велике.Вес у меня Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Элли678
07.08.2017 16:02
Всем приветик! Я снова с вами!
Элли678
31.07.2017 23:09
Дорогие мзр, посоветуйте пожалуйста, что  добавить в рацион Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ