Анна
Удаление и редактирование рецепта
Как удалить или отредактировать свой рецепт в разделе "Продукты и рецепты" (не в блоге)? Подскажите, пожалуйста.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
12.09.17 00:18
2
Анна
Коррекция формы и размеров мышц
Здравствуйте, уважаемые пользователи. Подскажите, пожалуйста, возможные причины, почему одна сторона (правая) тела прокачивается сильнее, чем другая (в частности, немного отличаются размеры икр и бицепсов), хотя нагрузка дается на обе стороны одинаковая? Также и по ощущениям при выполнении упражнений левая сторона (рука, нога бедро) напрягаются слабее, преимущественная нагрузка ощущается справа; усилием воли уравновесить нагрузку не получатся, и приходится прорабатывать недоработанные мышцы, выполняя отдельные для них упражнения.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.09.17 22:16
6
Анна
Чтобы правильное питание не "приелось"
Чтобы правильное питание не "приелось", важно следить за разнообразием продуктов, входящих в рацион; для этого в течение недели необходимо чередовать:
1) 3 вида белковых продуктов (например, говядину, рыбу и птицу);
2) 5 видов овощей;
3) 2 вида круп и картофель (последний при условии нерегулярного употребления допускается в диетическом питании, он может выступать в качестве гарнира для овощных блюд);
4) 3 вида фруктов.
Это данные из одного из старых выпусков женского журнала "1000 секретов".
Из своих наблюдений и того, что узнала из прочитанного по теме, могу сказать, что в рационе также должны присутствовать:
а) красные продукты; красный - цвет жизни и энергии; это помидоры, яблоки, гранаты, грейпфрут, хурма, вишня, черешня, красный перец, перец чили, свекла, тыква, морковь (хотя последние 2, несмотря на свою явную полезность, вряд ли можно причислить к "отряду" красных, скорее оранжевых)), но все же);
б) продукты с ярко выраженными вкусовыми свойствами (но не забывать меру): кислые, сладкие, горькие, соленые (последнего не стоит бояться, натрий необходим для нормального натриево-калиевого баланса, который обеспечивает необходимый процент воды в организме; также натрий отвечает за работу нервной системы и ее сопротивляемость стрессам, влияет на обменные процессы (в том числе белков) и прочность костной ткани; поэтому соль - жизненно необходима (не зря же про нее сложили столько сказок, как, например, "Соль дороже золота" или "Соль в кушанье"));
в) не есть "впопыхах", наслаждаться процессом;
г) если есть склонность к углеводной пище, удовлетворять ее (но, конечно, преимущественно за счет любимых фруктов, ягод и сухофруктов), не выходя за предельную допустимую границу - 60% от общего количества нутриентов; то же можно сказать и о жирах (не больше 30%).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.09.17 21:57
Анна
Таблица продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты на 100 грамм
ПродуктСодержание фолиевой кислоты на 100 г, мкг
Арахис240
Батон28
Брокколи63
Брынза35
Брюссельская капуста31
Белый гриб40
Горошек зеленый12
Грецкий орех77
Лук-порей32
Миндаль40
Молоко сухое30
Мука ржаная55
Овсяная крупа29
Перловая крупа24
Печень говяжья240
Печень куриная240
Печень свиная225
Помидор11
Почки56
Пшеничная крупа40
Салат48
Творог жирный35
Фасоль90
Фундук68
Хлеб30
Хрен37
Черемша40
Шампиньон30
Шпинат80
Ячневая крупа40
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
31.03.17 05:41
31
Анна
Таблица продуктов с высоким содержанием селена на 100 грамм
Продукт
Содержание селена в мкг
на 100 грамм продукта
Вешенки (сушеные)110
Белые грибы (сушеные)100
Кокос (мякоть, стружка)80
Фисташки45
Сало (свиное)20 - 40
Чеснок20 - 40
Пшеницадо 40
Белый хлеб18 - 25
Брынза25
Морская рыба2 - 20
Кукурузная крупа18
Манка15
Мука пшеничная8 - 15
Гречка14
Тунец12
Овсяные хлопья «Геркулес»12
Нут12
Пшеничные отруби11
Яйца7 - 10
Рис10
Фасоль9
Горох8
Семечки подсолнуха7
Соя6
Печень говяжья4 - 6
Говядина1 - 3,5
Грудное молоко1 - 3 (100 мл)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
31.03.17 05:40
Анна
Таблица продуктов с высоким содержанием цинка на 100 грамм
Наименования продуктовых позицийДоля цинка (1 мг) на 100 г. употребляемых в пищу продуктов
Мясные продукты
Жареная телячья печень16,0
Тушеная говядина9,5
Вареные сердечки кур7,3
Жареная печень барана5,9
Язык отварной говяжий4,8
Жареные почки барана3,6
Морепродукты
Устрицы60,0
Вареные угри12,0
Масляные анчоусы3,5
Консервированный лосось0,9
Орехи и сухофрукты
Орехи кедровые6,5
Пекан5,3
Орех бразильский4,0
Орех арахисовый2,8
Орех грецкий2,7
Миндаль2,2
Кешью2,1
Кокос2,0
Орех лесной1,9
Орехи фисташковые1,4
Курага0,75
Чернослив0,45
Овощи и фрукты
Кольраби3,5
Капуста цветная0,3
Авокадо0,3
Редис0,3
Вареная морковь0,3
Зерновые и бобовые продукты, семена
Отруби из пшеницы16,0
Семя мака8,1
Семя кунжута7,8
Семечки тыквы7,5
Семечки подсолнуха5,6
Семя льна5,5
Мука из сои4,9
Соя, сухие бобы4,2
Сухая чечевица3,8
Попкорн3,4
Сухой горох3,3
Мука из пшеницы (грубый помол)3,1
Сухие белые бобы2,6
Вареная фасоль1,4
Макаронные изделия0,55
Овсяные хлопья0,5
Кукуруза0,5
Вареный белый рис0,45
Продукты растительного, грибкового и животного происхождения
Сухие дрожжи8,0
Желток от яйца3,9
Гриб белый1,5
Хрен1,4
Крапива1,0
Сныть (разновидность — обыкновенная)1,0
Лук зеленый0,4
Молоко0,4
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
31.03.17 05:26
Анна
Витамин Е в семечках, бобовых, зерновых, маслах, продуктах животного происх...
Семечки, орехи:
  1. Семена подсолнечника – 22,0 мг.
  2. Семены тыквы – 15,0 мг.
  3. Льняные семена – 57,0 мг.
  4. Кунжут – 5,7 мг.
  5. Лесные орехи и миндаль – 26,0 мг.
  6. Арахис – 11,0 мг.
  7. Грецкие орехи – 6,4 мг.
  8. Фисташки – 5,2 мг.
  9. Орехи кедра – 4,0 мг.
  10. Мак пищевой – 4,0 мг.
  11. Пророщенная пшеница – 24,0 мг.
Бобовые, зерновые:
  1. Кукуруза свежая – 10 мг.
  2. Свежий горох – 8 мг.
  3. Горошек зеленый консервированный – 6,4 мг.
  4. Белая фасоль – 4 мг.
Масла:
Содержание в 1 столовой ложке масла витамина Е в мг будет следующее:
  1. Подсолнечное масло – 12,6 мг.
  2. Оливковое масло – 2,5 мг.
  3. Масло из ростков пшеницы – 32,0 мг.
  4. Масло рыжиковое – 18,6 мг.
  5. Льняное масло – 10,0 мг.
  6. Репейное масло – 9,0 мг.
  7. Кукурузное масло 6,6 мг.
  8. Миндальное масло – 8,0 мг.
  9. Соевое масло – 3,4 мг.
В продуктах животного происхождения:
  1. Яйца – 6 мг.
  2. Икра черная – 10,0 мг.
  3. Мясо индейки – 2,5 мг.
  4. Мясо кролика – 1 мг.
  5. Сельдь и окунь – 1,5 мг.
  6. Форель – 1,7 мг.
  7. Семга – 2,2 мг.
  8. Креветки и крабы – 4,0 мг.
  9. Сливочное масло – 2,2 мг.
  10. Топленое масло – 3,6 мг.
  11. Рыбий жир – 3,3 мг.
Источник: http://mixfacts.ru/articles/витамин-е...ния-список
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
31.03.17 05:25
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Любовь Иваненко
19.11.2017
Добрый вечер! У нас, как и у Л...
Добрый вечер! У нас, как и у Люды эти выходные была отличная погода. Мы были на море. Жаль, я забыла, что в субботу под ...
9 15
Татьяна Микушина
20.11.2017
Доброго дня! Спустя несколько ...
   Доброго дня! Спустя несколько лет я возвращаюсь к тем тяжелым дням, когда вступаешь в борьбу с собой, один на один с ...
10 19
Рысь
18.11.2017
Как считать калорийность магаз...
Кто-нибудь знает, как правильно рассчитать калорийность маринованных/соленых грибов-огурцов-помидоров? Допустим, на банк...
4 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы