Анна
Удаление и редактирование рецепта
Как удалить или отредактировать свой рецепт в разделе "Продукты и рецепты" (не в блоге)? Подскажите, пожалуйста.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
12.09.17 00:18
2
Анна
Чтобы правильное питание не "приелось"
Чтобы правильное питание не "приелось", важно следить за разнообразием продуктов, входящих в рацион; для этого в течение недели необходимо чередовать:
1) 3 вида белковых продуктов (например, говядину, рыбу и птицу);
2) 5 видов овощей;
3) 2 вида круп и картофель (последний при условии нерегулярного употребления допускается в диетическом питании, он может выступать в качестве гарнира для овощных блюд);
4) 3 вида фруктов.
Это данные из одного из старых выпусков женского журнала "1000 секретов".
Из своих наблюдений и того, что узнала из прочитанного по теме, могу сказать, что в рационе также должны присутствовать:
а) красные продукты; красный - цвет жизни и энергии; это помидоры, яблоки, гранаты, грейпфрут, хурма, вишня, черешня, красный перец, перец чили, свекла, тыква, морковь (хотя последние 2, несмотря на свою явную полезность, вряд ли можно причислить к "отряду" красных, скорее оранжевых)), но все же);
б) продукты с ярко выраженными вкусовыми свойствами (но не забывать меру): кислые, сладкие, горькие, соленые (последнего не стоит бояться, натрий необходим для нормального натриево-калиевого баланса, который обеспечивает необходимый процент воды в организме; также натрий отвечает за работу нервной системы и ее сопротивляемость стрессам, влияет на обменные процессы (в том числе белков) и прочность костной ткани; поэтому соль - жизненно необходима (не зря же про нее сложили столько сказок, как, например, "Соль дороже золота" или "Соль в кушанье"));
в) не есть "впопыхах", наслаждаться процессом;
г) если есть склонность к углеводной пище, удовлетворять ее (но, конечно, преимущественно за счет любимых фруктов, ягод и сухофруктов), не выходя за предельную допустимую границу - 60% от общего количества нутриентов; то же можно сказать и о жирах (не больше 30%).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.09.17 21:57
Анна
Таблица продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты на 100 грамм
ПродуктСодержание фолиевой кислоты на 100 г, мкг
Арахис240
Батон28
Брокколи63
Брынза35
Брюссельская капуста31
Белый гриб40
Горошек зеленый12
Грецкий орех77
Лук-порей32
Миндаль40
Молоко сухое30
Мука ржаная55
Овсяная крупа29
Перловая крупа24
Печень говяжья240
Печень куриная240
Печень свиная225
Помидор11
Почки56
Пшеничная крупа40
Салат48
Творог жирный35
Фасоль90
Фундук68
Хлеб30
Хрен37
Черемша40
Шампиньон30
Шпинат80
Ячневая крупа40
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
31.03.17 05:41
31
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ignis Ship
21.09.2017
Соль.
Спешу заверить почтеннейшую публику,что на верочку ничего не принимаю. Но в таком вопросе,как организм нужны очень глубо...
3 25
Lyuda Lyudmila
21.09.2017
Баклажаны в аджике
  Молодые баклажаны порезать крупными кольцами. не очищая кожуру. Зрелые - очистить.  Посолить и отставить  на 15 ми...
4 14
Евгений
22.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
https://pp.userapi.com/c836527/v836527403/40811/9RRIwduvX3k.jpg Пост писал вчера (оказывается завтрашний дневник публ...
4 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы