KatherinaBul
Физ нагрузки во время болезни
Заболела... :cry: Насморк, немного горло болит, небольшое недомогание.

Сегодня по плану тренировка в фитнес зале (аэробика). Стоит ли идти?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
30.08.17 13:11
34
KatherinaBul
Обруч массажный
После отпуска см в талии никак не уменьшаются . Решила (помимо тренировок) каждый день крутить хулахуп. Приобрела себе массажный обруч.





Надеюсь недели через 2 результат (хотя бы небольшой) появится.

*******
начала уже сейчас, пишу блог и кручу
*******


Кто крутит, есть результаты?
Как считаете нужно ли заносить это в дневник тренировок? Если да, то помогите, пожалуйста, создать такое упражнение.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
18.08.17 17:23
22
KatherinaBul
Чечевица
Просматривала дневники питания пользователей в ленте и заметила, что многие кушают чечевицу. В ней довольно-таки большое количество белков (а у меня почти всегда проблемы с их набором). Я никогда ее не пробовала. Как она на вкус? Кому нравится? Как готовите?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
16.08.17 12:52
32
KatherinaBul
Пониженное давление
Всем здравствуйте!

Кто сталкивался с проблемой пониженного давления?
Дело в том, что у меня практически всегда оно понижено. Порой бывает даже очень низкое (примерно 90/55). При этом чувствую себя по-разному. Бывает ну очень плохо, кружится голова и еле ходишь, а бывает даже не ощущается, а когда измерю давление, то оно низкое.
Проходила диспансеризацию, и сказала об этом терапевту. Она измерила давление и оно было нормальное. В итоге ничего толкового она мне не посоветовала.

Повысить пытаюсь с помощью кофе, но, мне кажется, оно уже не помогает. Если уж очень плохо себя чувствую, пью цитрамон.

Кто что может посоветовать для нормализации давления?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
12.05.17 10:30
22
KatherinaBul
Вода
То, что недостаток воды в организме это плохо, я наконец-то уяснила и пытаюсь выпивать объем указанный в дневнике. Но бывают дни, когда я выпиваю больше (например, когда тренировки). Да и на работе вместо чая всегда пью воду. К каким последствиям это может привести? Может ли замедлиться процесс похудения?

P.S. Если эта тема уже поднималась, не нужно писать об этом в каждом комментарии. Если кому-то это не нравится просто пропустите. Я прочитала много блогов, не нашла ответа на свой вопрос.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
11.05.17 11:46
10
KatherinaBul
Аэробика "Суперфигура"
Сегодня впервые была на групповом занятии по аэробики. Для меня это был ад!!!

Немного подробнее...

Раньше, когда я покупала абонементы в фитнес-залы, всегда ходила только в тренажерный зал. Вот и в этот раз, купив абонемент на 12 занятий, решила ходить в тренажерку. Но спустя 3 занятия решила попробовать групповые аэробные занятия, посчитав их более эффективными. Ознакомилась с описанием направлений, выбрала направление "Суперфигура".

Немного о направлении:
СУПЕРФИГУРА отлично сочетает в себе аэробную нагрузку, которая способствует сжиганию калорий, развитию выносливости, координации и силовую нагрузку, направленную на придание тонуса мышцам, на формирование красивой фигуры.
Основу СУПЕРФИГУРЫ составляет силовая тренировка по системе << скульптура тела>> - проработка с помощью упражнений (с использованием различного оборудования и без него) всех групп мышц. Помимо этого, неотъемлемой частью тренировки являются элементы аэробной направленности, сочетающие в себе направления: аэробика, степ, салса, фитбол, тай-бо и др.
Тренировка проходила очень энергично. Разминка под музыку.
После чего круговые тренировки, с перерывом после двух кругов на определенные мышцы.
Сперва были ноги и ягодицы, потом спина, далее руки и грудь. Итого 6 кругов в каждом по 5 упражнений. Я думала умру!!! Правда!!! Ну очень тяжело было. Особенно руки/грудь, т.к. эти мышцы всегда были слабые.

После круговой тренировки были упражнения на пресс (здесь тоже было тяжело).
И в конце растяжка. Вся тренировка заняла 60 минут.

Хоть мне было и очень трудно, но я решила, что именно это мне и необходимо. Под контролем тренера выполняешь упражнения лучше и эффективнее нежели дома. Тренер очень хороший, подойдет и покажет как правильно делать.


А что вы думаете об аэробных тренировках?? Занимались?? Если да, то как ваши результаты??



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
21.04.17 22:11
7
KatherinaBul
Всем привет! Это мой первый блог, немного расскажу о себе и почему я здесь....
Всем привет!
Это мой первый блог, немного расскажу о себе и почему я здесь.

Мне 21 год. Работаю и учусь (заочно). Работа сидячая (за ПК) и, соответственно, активности очень мало. Рост 168, вес 65. Считаю, что для моего возраста так выглядеть не хорошо. Надо приводить себя в порядок!

Каждый год пытаюсь похудеть и в результате только прибавляю(( Пробывала различные диеты, но результат был краткосрочным.
Сейчас купила абонемент в фитнес-зал и решила начать вести Дневник питания. Пересмотрела много различных вариантов дневников (онлайн и мобильные приложения).
Почему я остановилась на этом?
1) Очень богатая база продуктов в дневнике
2) Подробные и интересные диаграммы поступления нутриентов
3) Дневник тренировок содержит большой набор упражнений с фото
4) Много пользователей, с помощью которых можно мотивироваться =).

Надеюсь, что это мне поможет, стану более дисциплинирована в питании, сброшу лишние килограммы и приведу свою фигуру в порядок)

Несколько вопросов к активным пользователям:
Как часто вы публикуете свои дневники питания/тренировок?
Долго ли переходили на свой уровень калорий для похудения?

Всем удачных выходных!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.04.17 16:07
12
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Капитан Джек Воробей
17.11.2017
Каков правильный баланс БЖУ?
Ребята, всем доброго дня. Если у меня вопрос к знающим! Я стала более внимательно относиться к БЖУ и теперь не могу пон...
2 16
Ирина Миронюк
18.11.2017
хочу поделится с вами своей пр...
хочу поделится с вами своей прогулкой за грибами . Вышла в поле и встретила барашек   моя охрана    затем открылся вот...
11 32
Joy Toy
18.11.2017
18.11.2017 УТРО РАННИМ НЕ БЫВА...
К 8:30 отвез ребенка в школу. Всю неделю "мы учимся" во вторую смену, в субботу в первую. Нормально? :D Ла...
11 8
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы