Lyuda Lyudmila
12.06.2017 11:56

Запеканка из цветной капусты

Калорийность - 83.9 кКал; белки - 12 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста цветная (Запекание) 281 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 30 г
Укроп (Припускание) 7 г
Петрушка, сырая 7 г
Чеснок луковица (Припускание) 10 г
Соль столовая 4 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 86 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 

Цветную капусту натереть на терку добавить зелень чеснок посолить  поперчить

Яйца взбить блэндером с творогом.

Смешать яично-творожную смесь с капустой

Выложить массу в форму на пергаментную бумагу

Запекать при Т180 град - 40 мин

Получается сочная вкусная диетическая запеканка
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.9 кКал 4.98%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 152.2 г 6.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.5%
b-car
4.9%
В1
16.3%
B2
13.4%
Холин
17.7%
B5
16.4%
B6
11.1%
B9
9%
B12
2.8%
C
22.2%
D
4.6%
E
2%
H
15.5%
К
33.3%
PP
15.7%
K
8%
Ca
9.3%
Si
3.2%
Mg
6.3%
Na
26.4%
Ph
18.7%
Cl
3.7%
Fe
7.4%
I
2.3%
Co
31.6%
Mn
8.4%
Cu
7.6%
Mo
8.3%
Se
36.5%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
4.8%
  • Нравится 19
  • Комментарии 78
Людмилка 12.06.2017 12:35 Нравится 1
Вкусно приготовлено 
Людмила 12.06.2017 12:45 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 12.06.2017 13:10 Нравится 1
Светлана 12.06.2017 13:42 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Алла 123 12.06.2017 14:02 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 12.06.2017 14:49
Виктория 12.06.2017 15:13 Нравится 1
Ольга Поморцева 12.06.2017 15:52 Нравится 1
надо сделать! люблю капусту цветную!
Елена Солнышко 12.06.2017 15:58 Нравится 1
Спасибо!
Надежда Аноничева 12.06.2017 17:16 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Наталия Коломиец 12.06.2017 18:01 Нравится 1
Спасибо за рецепт.
Татьяна дочь Павла 12.06.2017 18:27 Нравится 1
Очень даже интересный рецепт.Малокалорийный,полезный! Да , кстати вы его выставили.У меня творог надо "утилизировать" и капуста есть.Огромное спасибо!
Ольга Ра 12.06.2017 19:00 Нравится 1
Класс!!! 
Сюзанна К 12.06.2017 19:14 Нравится 1
Вкуснятина. Берём в рацион)
ПТашка 12.06.2017 19:36 Нравится 1
класс 
svetlana 12.06.2017 23:40 Нравится 1
Олег 12.06.2017 23:56 Нравится 1
Спасибо!
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 08:57 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 09:10 Нравится 1
Ирина Петрова 14.06.2017 14:58 Нравится 1
Спасибо, я думала что-то такое сделать. А тут готовый рецепт!!!
Lulu S 14.06.2017 19:18 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 14.06.2017 19:37
Lulu S
Галина 14.06.2017 23:38 Нравится 1
Ольга 14.06.2017 23:40 Нравится 1
спасибо
Lyuda Lyudmila 15.06.2017 05:44
Лариса С 15.06.2017 09:32 Нравится 1
Обязательно попробую ! Должно быть вкусно))) Спасибо за рецепт !
людмила ш 15.06.2017 09:50 Нравится 1
Лена 15.06.2017 09:55 Нравится 1
Интересная идея, обязательно попробую
Татьяна Василенко 15.06.2017 10:04 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, интересная идея, спасибо! 
Ирина Фесенко 15.06.2017 10:07 Нравится 1
Я прям взбодрилась, выглядит очень вкусно! Все есть, сегодня сбацаю, вдохновили, спасибо))
Ольга Ольга 15.06.2017 10:13 Нравится 1
Отличная запеканка!! Мои цветную капусту не очень жалуют, а вот в таком виде думаю будет супер!!!!
Наталия Коломиец 15.06.2017 10:34 Нравится 1
Спасибо,забрала
Сабина Антоненко 15.06.2017 10:35 Нравится 1
Галина Потапова 15.06.2017 11:29 Нравится 1
Спаси)бо 
Alex_ndra 15.06.2017 11:45 Нравится 1
Очень вкусно!!! Ребенок был в восторге, а это главное!!! Спасибо
Яна Ясная 15.06.2017 12:41 Нравится 1
Благодарю за рецепт! Выглядит просто чудесно))
Натуся Натуся 15.06.2017 12:44 Нравится 1
Очень вкусно!Приготовила,порадовало!Спасибо!
Lyuda Lyudmila 15.06.2017 20:19
Alex_ndraНатуся Натуся, Рада, что понравилось! 
Светлана Кузнецова 19.06.2017 22:38 Нравится 1
Смотрится очень вкусно. Ни разу не пробовала готовить творог с капустой. Взяла себе,завтра же попробую Большое спасибо за рецепт.
Лариса Панкратова 20.06.2017 07:18 Нравится 1
Классная запеканочка! Спасибо за рецепт! 
Юрий ИВАНОВ 20.06.2017 07:44 Нравится 1
Екатерина 20.06.2017 21:25 Нравится 1
Спасибо!
Людмила Мила 21.06.2017 19:25
Натуся Натуся 21.06.2017 19:45 Нравится 1
Спасибо! Обожаю,цветную капусту.
Ольга Поморцева 21.06.2017 20:16 Нравится 1
запланировала на выходные сделать)) спасибо!
ирина м 21.06.2017 20:28 Нравится 1
Все Ваши рецепты - просто объедение. Не знаю за что хвататься
Мадам Елена 21.06.2017 22:38 Нравится 1
вкуснотища,и калорий не особо-спасибо!
Julia 22.06.2017 08:33 Нравится 1
Спасибо за рецепт, однозначно буду делать!
Светлана Копысова 23.06.2017 10:13 Нравится 1
Кто приготовил, опишите вкус. пожалуйста))
julia kivileva 30.06.2017 08:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Катя Катина 30.06.2017 09:02 Нравится 1
Люблю цветную капусту, такого рецепта не знала. Спасибо!
Ольга 30.06.2017 09:46 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Юлия Никанёнок 30.06.2017 10:41 Нравится 1
 
Алина Бронич 04.07.2017 12:34 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Самурай 22.08.2017 16:16 Нравится 1
подскажите как использовать данный рецепт в дневнике, нажимаю на звёздочку, но в перечне продукт не появляется..........
Lyuda Lyudmila 22.08.2017 16:51
Самурай,     Нажимая на звездочку  Вы забираете рецепт в "Избранное"
Чтобы забить этот рецепт в "Мои рецепты" в свой дневник, необходимо создать рецепт и перенести все продукты и вес. сохранить и тогда данный рецепт  можно будет внести в дневник
Lyuda Lyudmila 22.08.2017 16:53
Алекс Aleks 25.08.2017 12:30 Нравится 1
Спасибо!
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 14:11
Елена Gabidullina 27.08.2017 15:21 Нравится 1
Капусту предварительно  не надо отваривать, все хорошо пропекается?
Елена Gabidullina 27.08.2017 15:22
Беру, завтра попробую, спасибо!
Дарья Белка 27.08.2017 16:12 Нравится 1
Какие у Вас замечательные рецепты! Всегда готовлю только по ним.Очень вкусно и просто .Спасибо.☺
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 16:16
Дарья Белка, Спасибо!  Очень признательна! 
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 16:18
Елена Gabidullina, Пропекается,  не отваривала[
Julia 27.08.2017 20:41 Нравится 1
Ммм, как раз есть цветная капустка, у меня вечно с ней "головная боль", что приготовить))) Завтра попробую ваш рецепт!!! Спасибо!!! 
julia kivileva 27.08.2017 20:43 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Lyuda Lyudmila 27.08.2017 23:13 Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ