Lyuda

12.06.2017 13:08

Кабачковая запеканка

Калорийность - 75.9 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	948 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	26 г
Петрушка, сырая	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок луковица (Припускание)	15 г
Грудка отварная	200 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал	250 г
Кефир константиновский 1%	100 г
Овсяные хлопья Моя еда	33 г
Яйцо куриное (Запекание)	132 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

Кабачки натереть на крупную терку добавить зелень. чеснок. посолить. поперчить.

Смешать яйца. творог ,кефир. овсяные хлопья

Отваренную грудку порезать кусочками

Все смешать и выложить в форму на пергамент

запекать около часа при Т 180 град

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	4.51%
	Белки	10.5 г	13.82%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	64.2 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.1%

b-car

В1

7.6%

Холин

7.6%

5.6%

7.6%

5.3%

B12

2.8%

6.4%

2.6%

1.3%

8.6%

вит.К

13.3%

21.7%

Калий

10.2%

6.7%

1.3%

8.4%

13.8%

13.3%

12.2%

5.4%

39.6%

6.8%

5.7%

8.3%

16.8%

5.4%

12.8%

5.2%

Татьяна дочь Павла 13.06.2017 09:06

Запеканка одна другой лучше! Я уже и растерялась,какую готовить : с цветной капустой или кабачками! Обе хороши,мало калорийны,быстро готовятся. Респект вам! Хорошо

Lyuda 13.06.2017 09:08

Татьяна дочь Павла, На здоровье! Вчера было свободное время - сделала обе

Юлия 13.06.2017 09:50

Очередной шедевр!!! Хорошо

И то, что я хотела! Спасибо! Дарю цветочек

Елена 13.06.2017 09:53

Яйца забыла указать... в описании - смешать яйца... а в ингредиентах нет яиц (

Lyuda 13.06.2017 10:03

Елена Радость, Спасибо, попробую добавить

Lyuda 13.06.2017 10:09

Юлия, Н:а здоровье!

Алла 123 13.06.2017 13:41

Татьяна Калашникова 13.06.2017 13:43

Люблю кабачки, спасибо за идею.

Людмила 13.06.2017 13:43

Елена Богданова 13.06.2017 15:03

Спасибо за рецепт)

Lyuda 13.06.2017 15:17

Алла 123, Татьяна Калашникова,

людмила ш 13.06.2017 15:20

Спасибо!

Lulu S 13.06.2017 18:15

Спасибо за рецепт!

Miray Sim 13.06.2017 18:50

Готово!!! Хрустящая корочка сверху получилась)))

Lyuda 13.06.2017 20:57

Miray Sim,

Lyuda 13.06.2017 20:58

Lulu S, людмила ш, Елена Богданова, Людмила Озерова,

Олег 13.06.2017 23:19

Спасибо!

Maksat Kondo 14.06.2017 03:34

спасибо!

Viktor 14.06.2017 04:04

Lyuda 14.06.2017 10:18

Олег, Maksat Kondo, Виктория,

Ольга 14.06.2017 10:53

Спасибо за рецепт!

Иришка 14.06.2017 11:03

Спасибо

Lyuda 14.06.2017 11:47

Ольга Ра, Иришка,

Лариса Панкратова 14.06.2017 11:57

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lyuda 14.06.2017 14:57

Лариса Панкратова,

наталья суровцева 16.06.2017 21:58

Юрий ИВАНОВ 17.06.2017 00:17

Lyuda 17.06.2017 09:00

наталья суровцева, Юрий ИВАНОВ,

Людмила 18.06.2017 20:44

Юля Сулейма 18.06.2017 21:06

Спасибо!

Lyuda 19.06.2017 07:28

Юля Сулейма,

Галина Kis 19.06.2017 07:39

Спасибо)

Lyuda 19.06.2017 16:44

Галина Потапова, Дарю цветочек

Ольга Поморцева 19.06.2017 17:34

Lyuda 20.06.2017 09:03

Ольга Поморцева,

Наталья 20.06.2017 21:54

Кабачок остался от сегодняшних рулетиков... Значит завтра будет запеканка. спасибо!

ирина м 20.06.2017 22:38

В таком варианте запеканки еще не делала. Интересное сочетание продуктов. Обязательно сделаю. Уверена, что будет вкусно

Lyuda 23.06.2017 09:59

Наталья, ирина м, Дарю цветочек

Вита 26.06.2017 09:32

спасибо большое! как раз искала кабачковую запеканочку! С улыбкой

Ольга 26.06.2017 12:08

Спасибо за рецепт!))

Lyuda 29.06.2017 09:12

Вита, Вита, Алина Бронич, Приятного аппетита!

Екатерина Суховерская 30.06.2017 15:48

огромное спасибо! то что "доктор прописал"

Ева Михно 30.06.2017 16:18

Огромное спасибо, Людмила! Как всегда, отличный рецепт, в котором КБЖУ настолько верно сбалансированы, что я не перестаю восхищаться вами)))

Lyuda 04.07.2017 07:27

Екатерина Суховерская, Ева Михно, Спасибо!

Ольга 04.07.2017 12:35

Спасибо за рецепт!))

Lyuda 04.07.2017 12:59

Алина Бронич, Дарю цветочек

Надежда Антонцева 26.09.2017 06:03

попробую без грудки

Lyuda 26.09.2017 19:55

Надежда Антонцева,

Надежда Антонцева 27.09.2017 14:35

Приготовила!! Правда без лука и петрушки, т.к.холодно,неохота даже нос высовывать в огород,но получилось просто волшебно!или я такая голодная,но оооочень вкусно!спасибо ещё раз!

Lyuda 28.09.2017 08:44

Надежда Антонцева, Рада. что понравилось Дарю цветочек