Lyuda Lyudmila
12.06.2017 13:08

Кабачковая запеканка

Калорийность - 75.9 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 948 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 26 г
Петрушка, сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок луковица (Припускание) 15 г
Грудка отварная 200 г
а Творог нежирный константиновский 88 ккал 250 г
Кефир константиновский 1% 100 г
Овсяные хлопья Моя еда 33 г
Яйцо куриное (Запекание) 132 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
  

Кабачки натереть на крупную терку добавить зелень. чеснок. посолить. поперчить.

Смешать яйца. творог ,кефир. овсяные хлопья

Отваренную грудку порезать кусочками

Все смешать и выложить в форму на пергамент

запекать около часа при Т 180 град
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 75.9 кКал 4.51%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 1.9 г 3.17%
Углеводы 4.8 г 2.27%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 64.2 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.1%
b-car
2%
В1
8%
B2
7.6%
Холин
7.6%
B5
5.6%
B6
7.6%
B9
5.3%
B12
2.8%
C
6.4%
D
2.6%
E
1.3%
H
8.6%
К
13.3%
PP
21.7%
K
10.2%
Ca
6.7%
Si
1.3%
Mg
8.4%
Na
13.8%
Ph
13.3%
Cl
12.2%
Fe
5.4%
I
2%
Co
39.6%
Mn
6.8%
Cu
5.7%
Mo
8.3%
Se
16.8%
F
5.4%
Cr
12.8%
Zn
5.2%
  • Нравится 12
  • Комментарии 53
Татьяна дочь Павла 13.06.2017 09:06 Нравится 2
Запеканка одна другой лучше! Я уже и растерялась,какую готовить : с цветной капустой или кабачками! Обе хороши,мало калорийны,быстро готовятся.  Респект вам!
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 09:08 Нравится 1
Татьяна дочь Павла, На здоровье!  Вчера было свободное время -  сделала обе
Юлия 13.06.2017 09:50 Нравится 1
Очередной шедевр!!!   И то, что я хотела! Спасибо! 
Елена Радость 13.06.2017 09:53 Нравится 1
Яйца забыла указать... в описании - смешать яйца... а в ингредиентах нет яиц (
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 10:03
Елена Радость, Спасибо, попробую добавить 
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 10:09
Юлия, Н:а здоровье! 
Алла 123 13.06.2017 13:41 Нравится 1
Татьяна Калашникова 13.06.2017 13:43 Нравится 1
Люблю кабачки, спасибо за идею.
Людмила 13.06.2017 13:43 Нравится 1
Елена Богданова 13.06.2017 15:03 Нравится 1
Спасибо за рецепт)
людмила ш 13.06.2017 15:20 Нравится 1
Спасибо!
Lulu S 13.06.2017 18:15 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Miray Sim 13.06.2017 18:50 Нравится 3
Готово!!! Хрустящая корочка сверху получилась)))
Lyuda Lyudmila 13.06.2017 20:57
Miray Sim  
Олег 13.06.2017 23:19 Нравится 1
Спасибо!
Maksat Kondo 14.06.2017 03:34 Нравится 1
спасибо!
Виктория 14.06.2017 04:04 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 14.06.2017 10:18 Нравится 1
Ольга Ра 14.06.2017 10:53 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Иришка 14.06.2017 11:03 Нравится 1
 Спасибо
Lyuda Lyudmila 14.06.2017 11:47
Лариса Панкратова 14.06.2017 11:57 Нравится 1
Спасибо за рецепт! 
наталья суровцева 16.06.2017 21:58 Нравится 1
Юрий ИВАНОВ 17.06.2017 00:17 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 17.06.2017 09:00 Нравится 1
Людмила Мила 18.06.2017 20:44
Юля Сулейма 18.06.2017 21:06 Нравится 1
Спасибо!
Lyuda Lyudmila 19.06.2017 07:28
Галина Потапова 19.06.2017 07:39 Нравится 1
Спасибо) 
Ольга Поморцева 19.06.2017 17:34 Нравится 1
Наталья 20.06.2017 21:54 Нравится 1
Кабачок остался от сегодняшних рулетиков... Значит завтра будет запеканка. спасибо!
ирина м 20.06.2017 22:38 Нравится 1
В таком варианте запеканки еще не делала. Интересное сочетание продуктов. Обязательно сделаю. Уверена, что будет вкусно
Вита 26.06.2017 09:32 Нравится 1
 спасибо большое! как раз искала кабачковую запеканочку!
Алина Бронич 26.06.2017 12:08 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Lyuda Lyudmila 29.06.2017 09:12
ВитаВитаАлина Бронич, Приятного аппетита!
Екатерина Суховерская 30.06.2017 15:48 Нравится 1
огромное спасибо! то что "доктор прописал"
Ева Михно 30.06.2017 16:18 Нравится 1
Огромное спасибо, Людмила! Как всегда, отличный рецепт, в котором КБЖУ настолько верно сбалансированы, что я не перестаю восхищаться вами)))
Алина Бронич 04.07.2017 12:35 Нравится 1
Спасибо за рецепт!))
Надежда 26.09.2017 06:03 Нравится 1
 попробую без грудки
Надежда 27.09.2017 14:35 Нравится 1
Приготовила!! Правда без лука и петрушки, т.к.холодно,неохота даже нос высовывать в огород,но получилось просто волшебно!или я такая голодная,но оооочень вкусно!спасибо ещё раз!
Lyuda Lyudmila 28.09.2017 08:44
Надежда Антонцева, Рада. что понравилось
Arina Priz 28.09.2017 08:52 Нравится 1
Спасибо за очередной полезный рецепт!
Виктория 28.09.2017 08:55 Нравится 1
На заметку
Lyuda Lyudmila 28.09.2017 14:31
Arina PrizВиктория, На здоровье!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ