Alex_ndra
07.05.2018 18:57
С возвращением домой!
1. 2017 вторая беременность (+7кг)
2. 2018 КС
3. ГВ
4. Мешок на животе не дает мне покоя, ненавижу его всей душой!!! Силовые нагрузки в зале пока под запретом, но втихаря занимаюсь с эластичной лентой. Снова на пути к заветным 60кг!
Всем удачи и успехов!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
130
197 16 14 0
Помидор (томат), грунтовый
83
19 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104 2 0 22
Семена льна
2
10 0 0 0
Кабачок (Припускание)
127
26 0 0 5
Салями, воздушной варки, индюшатина
8
13 1 0 0
Сыр плавленый, костромской
15
40 3 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
123
167 25 4 3
Йогурт 3,2% жирности
180
122 9 5 6
Клубника, сырая
95
30 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Суп с гречкой
320
89 12 1 7
Салат
70
11 1 0 1
Куриная грудка (филе)
87
98 20 1 0
Портулак, сырой
80
16 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Яблоко
62
29 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Суп с гречкой
387
108 15 1 8
Куриная грудка (филе) (Варка)
82
79 17 1 0
Картофель (Жарка)
160
114 3 0 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
111 24 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alex_ndra
23.07.2017 13:14
Доброго дня! Всем отличного настроения! Подскажите пожалуйста, нужно ли измельчать семена льна перед употреблением или необязательно? Спасибо Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
11.05.2017 12:59
У меня не получается опубликовать свой дневник питания.
Ваша текущая подписка: социальная.
Доступ открыт с 2017.05.09 по 2017.05.16. Рейтинг социальной активности: 5.Нажимаю на кнопку опубликовать в самом дневнике питания, но ничего не происходит  
Спасибо.
Alex_ndra
08.05.2017 16:24
Добрый день. Прошел уже почти год, как я довольная результатом стала все реже и реже заходить на МЗР. Питалась интуитивно, занималась кардио и силовыми. Прибавка в весе составила 4кг, но в тренажерном меня уверили, что произошла замена жировой массы на мышечную. И все было хорошо, до тех пор, пока я не начала страдать от симптомов фибро-кистозной мастопатии. Последние три месяца особо проявляется дискомфорт. Сдав анализы и поговорив с врачом, он меня заверил, что это состояние легко контролировать при помощи правильного питания и витаминов, и что мне следует похудеть на 4-6кг. В общем как-то так. Надеюсь вновь на хороший результат.

Всем добра!
Alex_ndra
30.05.2016 22:35
С середины мая на поддержании. Углеводы мои плачут пока что, никак не могу набрать норму. Вес пока что скачет +1 -1 кг, думаю это вода.

Всем хороших результатов, терпения и гармонии! Спокойной ночи! Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
24.04.2016 17:51
Всем хорошего вечера!

Столько всего съела за день, а угли не получилось добрать. Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
19.04.2016 19:01
Давно не получалось публиковать дневник и честно немного потеряла навык в выборе правильного рациона, то ребенок болел, то сама, то гости, но это всего лишь мои личные оправдания своей лени. Снова на путь МЗР шагом марш!)   Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
03.04.2016 18:47
хапнула белка я от души сегодня, вот что значит "не планировать". Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
27.03.2016 20:28
Отличный день получился) Осталось еще йогурт осилить и все)
Всем добра! Прикреплен дневник питания
Alex_ndra
25.03.2016 00:22
Пере сном  рука медленно потянулась к холодильнику, сердце сжалось от страха, открыла, схватила помидор и убежала от "холодного друга" подальше! Всем добрых снов!  Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ