Ирина Фесенко
22.07.2017 22:25
Добрый вечер форумчане. Мне 45 лет, вес на сегодня 61,5кг. Я на сайте немногим больше 2 месяцев, сбросила 6,5 кг., Вроде как не много, но я счастлива! Чувствую себя отлично, легко, отечности нет, образ поменяла, размер одежды... По началу думала как вложиться в коридор калорий, а сейчас заметила, что даже маленькие порции  не лезут) Вот так я худею, заставляя себя покушать)) Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
Ирина Фесенко
12.07.2017 22:28
Добрый вечер форумчане.Публикую дневник сегодняшний, на работе с 8 до 20,00, поэтому о разнообразного питания нет, к сожалению. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Ирина Фесенко
04.07.2017 21:20
Калорийность - 192 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 28.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Кефир 1% 200 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Вишня 400 г
Крупа манная 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Яйцо слегка взбить миксером с сахаром и ванилью, влить кефир, масло, добавить манную крупу, изюм и соду (гашенную), все хорошо размешать.
Дать смеси "набухнуть" минут 20-30
Духовку включить на 200 градусов, форму смазать  маслом и присыпать манной крупой.
Смесь постояла и стала густой.
Перекладываем в форму, верх разровнять и выложить вишню.
Выпекать минут 45-50 пока пирог не загустеет и не покроется румяной корочкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 192 кКал 11.4%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 6.4 г 10.67%
Углеводы 28.5 г 13.51%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 56.8 г 2.37%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
1.2%
В1
4.1%
B2
4.9%
Холин
4.5%
B5
3.3%
B6
4.2%
B9
2.6%
B12
3.5%
C
6.2%
D
2.3%
E
4.2%
H
2.7%
К
~
PP
7%
K
6.6%
Ca
4.6%
Si
5.5%
Mg
4.4%
Na
21.2%
Ph
8%
Cl
1.6%
Fe
3.6%
I
2.4%
Co
79.6%
Mn
7.7%
Cu
6.3%
Mo
7.8%
Se
4.1%
F
0.4%
Cr
6.8%
Zn
3%
  • Нравится 13
  • Комментарии 36
Ирина Фесенко
01.07.2017 22:46
Нет у меня строго режима питания по часам из за работы. И часто бывает перекус плотным а обед-яблочко.  И вот мне кажется поэтому и вес стоит, получается как бы стресс постоянный организму? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 7
Ирина Фесенко
15.06.2017 17:18
Приветствую Вас, форумчане! Не получается питаться так как хочется, бывает что нет возможности для обеда , для перекусов, вот и приходится подгонять менять местами и т .д. Ну а во общем все неплохо, вес потихоньку теряю)). Выставляю дневник питания своего выходного дня, замечаниям буду даже рада)))) Прикреплен дневник питания
  • Нравится 4
  • Комментарии 12
Ирина Фесенко
08.06.2017 14:14
Добрый день форумчане) Публикую дневник свой. И у меня вопрос: - Изо дня в день нехватка одних и тех же микронутриентов. Как быть? Докупить витаминами с аптеки? А Вас напрягает проблема такого плана? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 3
Ирина Фесенко
04.06.2017 14:45
Добрый день форумчане! Кода в семье не любят творог, приходится извращаться)), но ничего.....полюбят)))
Я месяц на сайте, довольна)))), ничего не сказать), все получается , результат видимый (уже), легкость ,настроение супер! с 68 сейчас 64,5 , цель 58 (аж к сентябрю))
  • Нравится 5
  • Комментарии 12
Ирина Фесенко
01.06.2017 09:58
Доброе утро форумчане! У меня проблема с отечностью, не сильно, чтоб паниковать, только на лице. Воды пью не много, через силу и в основном не добираю. Солью не балуюсь, первые блюда , а так в основном бессолевая пища. Что посоветуете исходя из своего опыта ?
Заранее спасибо)
  • Нравится 1
  • Комментарии 49
Ирина Фесенко
30.05.2017 18:46
Добрый вечер всем) Публикую свой дневник питания, готова к замечаниям)
Обед и дневной перекус на работе, по этому как-то так .. Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 6
Ирина Фесенко
25.05.2017 19:23
Хочу вынести свой дневник питания на всеобщую критику), на сайте 10 дней потеря веса уже 3 кг. Переосмыслила много в питании всей семьи ! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 17
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ