Самурай
11.08.2018 14:35
Калорийность - 320 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 26.9 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая 1860 г
Яйцо куриное 90 г
Лук репчатый 400 г
Картофель 510 г
Вода, водопроводная, улучшенная 250 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
В фарш из свинины добавить два яйца, потереть на мелкой тёрке три картофелины, добавить две крупные луковицы мелко покрошенныё, соль, перец по вкусу.Сформировать котлетки отбивая каждую ладошками, обвалять в муке, выложить на смазанный подсолнечным маслом противень и в духовку на 20 мин.(200град.), затем вылить на противень стакан воды и ещё 20 мин. в духовке. Котлеты получаются сочные и вкусные.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 320 кКал 19%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 26.9 г 44.83%
Углеводы 7.2 г 3.41%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 52.2 г 2.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.2%
b-car
0.1%
В1
31.1%
B2
10.1%
Холин
2.1%
B5
10.2%
B6
14.7%
B9
1.8%
B12
15.2%
C
6.4%
D
0.8%
E
5.6%
H
1.9%
К
~
PP
17.1%
K
13.2%
Ca
2.3%
Si
0.5%
Mg
4.3%
Na
2.8%
Ph
17.7%
Cl
0.9%
Fe
5.2%
I
1.5%
Co
21.6%
Mn
5%
Cu
8.9%
Mo
3.2%
Se
39.6%
F
0.4%
Cr
5%
Zn
11.7%
Самурай
29.07.2017 11:05
Мне 57 лет, всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Впервые задумалась о стройности в 33 года, весила 82 кг(за две беременности набрала 20 кг и они во мне остались). Муж никогда не требовал от меня стройной фигуры, но я вдруг решила, молодая,красивая и такая толстая,всё худею. В лихие 90-е, начали появляться группы по похудению, появилась такая и в нашем городе. И вот тогда я первый раз столкнулась с подсчётом калорий, мы ходили на целую ночь на психологические сеансы, нам ставили иголки в уши, чтобы уменьшить аппетит. Правда все было банально просто, меня ограничили суточным рационом в 650 ккал, без ограничения выбора продуктов. Смешно, но я взвешивала продукты на охотничьих весах мужа. Кто уже в этом разбирается, это чистое голодание. Я скинула заветные 14 кг. и была счастлива. Потом была кремлёвская диета, настолько тяжёлая, что второй раз я побоялась ей воспользоваться, потом ещё и ещё... На данный момент я вешу 80 кг, чувствую себя комфортно, но вот беда муж весит 130 кг. и я очень хочу ему помочь, поэтому я здесь. Впервые встретила такой сайт, наконец-то никто ничего тебе не продаёт, а просто помогает понять основные принципы питания. Мужчины если у вас есть опыт, поделитесь. Как добиться, чтобы голод не приходил к моему дорогому в 12 ночи? Как убедить что жирное это вредное...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ