Ольга Ра
Сырники "похудительные"
:D Это 500г творога и 2 яйца... и всё!

Хочу поделиться своим опытом.

1. Во-первых, я всегда запекаю сырники в формах в духовке, без обжарки в масле (это их делает диетическими).

2. Во-вторых, я их делаю из обезжиренного творога (но, конечно, можно брать любой творог), на 500г которого добавляю два яйца (советую отделять желтки от белков, белки взбить в стойкую пену, а затем осторожно соединить с творожной массой. Это дает им пышность без разрыхлителей).

И все.

Ну, может, еще немного соли да сахзама, если невкусно вам несладкие сырники (я не использую) ...

Такие сырники не слишком калорийные, и очень хорошо насыщают, после них есть долго не хочется.

Если печь их в формах, которые дают полость внутри (как на втором фото), то туда остальным членам семьи (кто не худеет) можно положить всё, что угодно, от варенья, сгущенки, нутеллы до орешка и прочего любимого дополнения ...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.05.17 07:53
82
Ольга Ра
3 месяца на МЗР
Возможно, еще рано подводить итоги... в приложении рекомендуется сообщать о своих успехах не ранее, чем через полгода...
Но уже за три месяца ушло 8 кг. Урааааа!!!
Я довольна, так как эти кг ушли без лишений и страданий - просто контроль за съедаемым в течение дня.
Цель - еще 10 кг (до идеального веса).

Желаю всем успехов на МЗР!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.05.17 06:29
55
Ольга Ра
Как обойтись без масла
Вот решила написать об одной удобной и полезной вещи на кухне - антипригарном коврике. Это очень полезная штука при приготовлении пищи, особенно когда находимся в режиме "похудизмов" :)

Может, кто еще не знает, что пищу можно не обжаривать на масле, а приготовить при помощи этого тефлонового коврика. Можно использовать его как при запекании в духовке, так и даже при жарке на сковороде...

Моется легко, используется многократно.

Есть еще красный силиконовый коврик с "шипами", это когда лишний жир просто стечет :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.05.17 10:23
55
Ольга Ра
Вдохновляющая история

Эрнестина Шепард
из Балтимора (США), одна из старейших женщин-бодибилдеров:
"Занимайтесь спортом и правильно питайтесь!"

Ей 80 лет, она бегает каждый день и является чемпионкой мира по Бодибилдингу среди людей старше ш
естидесяти лет. В 2010 году спортсменка уже попала в Книгу рекордов Гиннесса как старейшая женщина-бодибилдер.
Каждый день рекордсменки начинается в три утра с медитации, а затем — пробежки. В восемь — уже персональные тренировки, сон — не позже десяти вечера.
В диету входят рис, куриные грудки, грецкие орехи, каши и яйца, а также большое количество воды.
Эрнестина уверена, что взяться за себя мы можем в любом возрасте.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
11.03.17 19:56
26
Ольга Ра
Суп овощной с соевым фаршем и сыром
Суп делается очень просто и быстро, а в результате получается довольно сытное и очень вкусное блюдо.

Вообще-то я его придумала для себя, ну, для "похудизмов" (нет никакой преварительной обжарки овощей на масле, вообще жир не добавляется)... и каково же было мое удивление, когда в семье всем суп этот очень понравился настолько, что вот именно его только теперь и просят...

1. В кипящую воду опускаем бульонные кубики и соевый фарш.

2. Добавляем мелко нашинкованную капусту и крупно натертую морковь. Добавляем любимые специи и зелень. Варим до готовности овощей.

3. Перед концом варки опускаем в кипящий суп порциями натертый сыр, все время помешивая. Добавить выдавленный при помощи пресса зубчик чеснока.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
05.03.17 18:42
22
Ольга Ра
ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД И ПОХУДЕНИЕ
Совместимы ли эти понятия?
Многим трудно отказаться от сладкого совершенно, поэтому именно темный (горький) шоколад может прийти на помощь.
Но только очень темный шоколад, процент которого не ниже 55%, однако настоящей и качественной будет признана та плитка, в которой рассматриваемое значение будет варьироваться от 70 до 99%.
Ну и надо помнить, что в 100 г даже очень горького шоколада (81%) - 549 ккал, 42г жира, 23г углеводов и 17г белков. Горький шоколад продукт с низким ГИ - 20.
Стоит обратить внимание на то, что никакого молока или молочных продуктов в составе шоколада быть не должно. Допустимы, но все же нежелательны такие добавки, как орехи, арахис, изюм, цукаты, ванилин, коньяк, цедра.

Шоколад при похудении (видео)

КАК МОЖЕТ ПОМОЧЬ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД ПРИ БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
24.02.17 12:02
59
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Леля Стройняшка
23.07.2017
Добрый день, всем МЗРчикам!!!!...
Добрый день, всем МЗРчикам!!!!!! :rose: Пусть этот летний день принесет ВАМ положительные эмоции, красоту и здоровье и р...
10 21
Alisha
23.07.2017
меню
С понедельника по пятницу. Утро  2 яйца(один желток, два белка) печеночные оладушки 3 шт. цикорий Обед  куриная гр...
2 19
Lyuda Lyudmila
24.07.2017
Овощной пирог
  Красивый диетический овощной Готовим начинку. Кабачки и морковь режем тонкими пластинами, перец, полосками. Я э...
4 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы