Рецепт Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша

Яйцо куриное 58 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.4 кКал 1684 кКал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.4% 667 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.8% 1273 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 7.9% 451 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.3% 833 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.5% 6994 г
Зола 0.654 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 3.2% 1122 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 3.3% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.3% 1104 г
Витамин В4, холин 113.39 мг 500 мг 22.7% 8.1% 441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 4.4% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 2.9% 1242 г
Витамин В9, фолаты 20.899 мкг 400 мкг 5.2% 1.9% 1914 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 1.9% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 2.4% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 2.9% 1227 г
Витамин Н, биотин 7.615 мкг 50 мкг 15.2% 5.4% 657 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.1851 мг 20 мг 15.9% 5.7% 628 г
Ниацин 0.888 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.55 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1960 г
Кальций, Ca 29.41 мг 1000 мг 2.9% 1% 3400 г
Кремний, Si 2.766 мг 30 мг 9.2% 3.3% 1085 г
Магний, Mg 14.77 мг 400 мг 3.7% 1.3% 2708 г
Натрий, Na 43.41 мг 1300 мг 3.3% 1.2% 2995 г
Сера, S 102.7 мг 1000 мг 10.3% 3.7% 974 г
Фосфор, P 118.7 мг 800 мг 14.8% 5.3% 674 г
Хлор, Cl 61.96 мг 2300 мг 2.7% 1% 3712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 726.1 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 62.23 мкг ~
Железо, Fe 1.601 мг 18 мг 8.9% 3.2% 1124 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 1.7% 2080 г
Кобальт, Co 4.191 мкг 10 мкг 41.9% 15% 239 г
Марганец, Mn 0.4031 мг 2 мг 20.2% 7.2% 496 г
Медь, Cu 94.76 мкг 1000 мкг 9.5% 3.4% 1055 г
Молибден, Mo 10.495 мкг 70 мкг 15% 5.4% 667 г
Никель, Ni 1.521 мкг ~
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Селен, Se 13.929 мкг 55 мкг 25.3% 9.1% 395 г
Титан, Ti 7.61 мкг ~
Фтор, F 32.18 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12430 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 2% 1812 г
Цинк, Zn 0.8265 мг 12 мг 6.9% 2.5% 1452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.379 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.546 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 175.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.533 г min 16.8 г 9.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.12 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.339 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3%

Энергетическая ценность Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша составляет 279,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.4 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ЛАПШИ (БЕЗ ВОДЫ). ЛАПША

Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 41,9 %, марганцем - 20,2 %, молибденом - 15 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша, калорийность 279,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для домашней лапши (без воды). Лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты