Рецепт Новогодний огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новогодний огурец
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Творог Простоквашино 5% классический | 60 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
Способ приготовления
Режем огурец. Насыпаем творожок. Украшаем чем есть.Можно и кольца оливок, укроп, что найдете. В яблоко втыкаем палочку и собираем елочку)))
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новогодний огурец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 7.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.6% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.1% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.737 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.28 мг | 90 мг | 15.9% | 37.2% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 38.6% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3071 мг | 20 мг | 1.5% | 3.5% | 6513 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.6% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6940 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Натрий, Na | 9.99 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13013 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 10.5% | 2225 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.6% | 4237 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 15504 г |
| Медь, Cu | 26.93 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.3% | 3713 г |
| Молибден, Mo | 1.414 мкг | 70 мкг | 2% | 4.7% | 4950 г |
| Никель, Ni | 4.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24664 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0426 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 28169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Новогодний огурец составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВОГОДНИЙ ОГУРЕЦ
Новогодний огурец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, витамином K - 16,5 %
Чем полезен Новогодний огурец
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рустини
- рис с зажаркой
- котлеты в духовке
- Рапаны жареные
- Сыр маасдам Староминский
- Хлеб ржаной 0,5
- Помидоры итальянские в банке
- конфета первое слово съела...
- Панкейки
- Сервелат Екатеринбургский
- Гуакамоле
- Шакшука с грибами Наташина
- Орео 9,5 гр
- Кл табл 40мг
- Йошта
- Варенье из йошты
- Творог мягкий с м.д.ж.0%, "Простоквашено"
- Запеканка с бананами
- кальмары, тушеные в сметане
- фарш из куриного филе
- Рис чечевица фасоль стручковая
- Хлеб "Литовский" с кориандром
- Фарш из телятины
- Рис бурый
- Борщ с шампиньонами
- Вишня в желе РОСТАГРОЭКСПОРТ
- Филе сельди Матиас
- Рулет с языком
- брокколи с сыром (23.12)
- Запеченные баклажаны с моцареллой (Чили) = 320г
- суп куриный с лапшей
- Куриный рулет с сыром Филадельфия и пюре из сельдерея (Чили) = 300г
- мясные гнезда
- фарш мясо-капустный
- запеканка с мясо-капустным фаршем
- Суп из шампиньонов с картошкой
- Салат свекольный с огурцом
- Курица по томатным маренадом
- настойка вишневая
- омлет с мазиком
- Жаркое из индейки
- французский крекер яшкино
- Протеиновый батончик Гербалайф
- ШАКШУКА С ГРИБАМИ НАТАШИНА
- печево мое
- Мясные гнезда
- паста сырая
- Сельдь атлантическая в масле с ароматом трав, ПРЕСЕРВЫ Днепр "АЙСБЕРГ-ФИШ"
- Каша перловая
- пиво вишня
- сыр чечил перекресток
- Мазурка печенье
- тефтели куриные
- Кетчуп- лечо Махеев
- Каша гороховая
- Баварские сосиски с сыром
- Макароны цельно-зерновые Макфа
- Пшенные хлопья Nordic
- Говядина в луковом соусе
- Каша рисовая
- Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко)
- Рацион 1
- Вкусвилл йогурт вишня-черешня
- Кетчуп лечо Махеев
- мука цельнозерновая жернового помолаЗелений млин
- мука цельнозерновая Альта виста
- Суп грибной
- Цветная капуста в панировке
- Печень в сметане
- Печенье Milka с молочным шоколадом
- рагу со шпинатом
- Картофель печений с салом и карри 23 12 2017
- печень кролика с луком
- Какао-крупка
- Пельмени грибокартофельные
- Инулин
- гузки куриные
- Хлебцы wasa original
- Куриная печень в сметане
- хлебцы WASA толстые
- Овсяное печенье с изюмом "Посиделкино"
- Макароны с ветчиной
- Вареники с вишней
- Орешек
- Вареники с вишней
- шоколад тёмный Бабаевский
- варенье на фруктозе малина
- шаурма
- Capellini No1 Barilla
- Веганез
- Фалафель
- Творожная паста банановая (Tere)
- шоколад тёмный Российский
- Манник
- отважный комарик
- ЙОГУРТ С ТВОРОГОМ на сыворотке
- вареники с сыром( творогом)
- Гречка по-купечески 2
- Кальций Д3 Никомед
- Магги приправа для гречки по-купечески
Метки: Как приготовить Новогодний огурец, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новогодний огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
