Рецепт СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лапша домашняя 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.4% 1767 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.4% 1750 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Органические кислоты 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 101.8 г 2273 г 4.5% 7.4% 2233 г
Зола 0.278 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192 мкг 900 мкг 21.3% 35.1% 469 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 20.8% 792 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 17.78 мг 500 мг 3.6% 5.9% 2812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.3% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.3% 6977 г
Витамин Н, биотин 1.986 мкг 50 мкг 4% 6.6% 2518 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4896 мг 20 мг 7.4% 12.2% 1343 г
Ниацин 0.772 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.7 мг 2500 мг 2.3% 3.8% 4333 г
Кальций, Ca 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10858 г
Кремний, Si 0.149 мг 30 мг 0.5% 0.8% 20134 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4689 г
Натрий, Na 19.01 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6839 г
Сера, S 38.34 мг 1000 мг 3.8% 6.3% 2608 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 9.9% 1663 г
Хлор, Cl 77.08 мг 2300 мг 3.4% 5.6% 2984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 6.1% 2707 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9091 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 40.3% 411 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4577 г
Медь, Cu 24.1 мкг 1000 мкг 2.4% 4% 4149 г
Молибден, Mo 0.897 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7804 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23707 г
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 23.54 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16992 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5.4% 2994 г
Цинк, Zn 0.4129 мг 12 мг 3.4% 5.6% 2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.596 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.225 г ~
Сахароза 0.625 г ~
Фруктоза 0.135 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.86 мг max 300 мг

Энергетическая ценность СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 101.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ

СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ЛАПША ИЗ ИНДЕЙКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы