Рецепт Суп тыквенный с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный с фетой

Куриная грудка (филе) (Варка) 260 г
Тыква (Варка без слива) 270 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 33 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 25 г
Сыр для салата "Президент" 70 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 13.6% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.2% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.6% 2447 г
Зола 0.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 28.1% 1601 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 26.7% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 5.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.177 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 18374 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 9% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2334 мг 20 мг 6.2% 28.1% 1622 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.33 мг 2500 мг 3.1% 14% 3233 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 13369 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 11.3% 4049 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 54393 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 21645 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 10% 4571 г
Хлор, Cl 6.9 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 33333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 9.82 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 5% 8824 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 32609 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 59.3% 762 г
Литий, Li 5.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 4.5% 10152 г
Медь, Cu 36.01 мкг 1000 мкг 3.6% 16.3% 2777 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 10.4% 4444 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4773 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 28.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.1753 мг 12 мг 1.5% 6.8% 6845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.962 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.346 г ~
Сахароза 0.138 г ~
Фруктоза 0.13 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с фетой составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С ФЕТОЙ

Суп тыквенный с фетой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп тыквенный с фетой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный с фетой, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги