Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Суп грибной картофельный 3000 г
Тыква (Варка без слива) 700 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 12.8% 1867 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.6% 2222 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 9% 2634 г
Органические кислоты 4.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.4 мкг 900 мкг 12.7% 30% 787 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 14.2% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.807 мкг 400 мкг 1.7% 4% 5876 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 10.2% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12285 г
Витамин РР, НЭ 0.6097 мг 20 мг 3% 7.1% 3280 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.9 мг 2500 мг 5.9% 13.9% 1702 г
Кальций, Ca 17.25 мг 1000 мг 1.7% 4% 5797 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 4.7% 5013 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24952 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9268 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3738 г
Хлор, Cl 87.69 мг 2300 мг 3.8% 9% 2623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6522 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 10714 г
Кобальт, Co 1.544 мкг 10 мкг 15.4% 36.4% 648 г
Литий, Li 7.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 5% 4706 г
Медь, Cu 60.2 мкг 1000 мкг 6% 14.2% 1661 г
Молибден, Mo 2.014 мкг 70 мкг 2.9% 6.9% 3476 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 23.01 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17384 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.1494 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы