Рецепт Суп-пюре с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с тыквой

Кабачок (Варка без слива) 60 г
Лук, замороженный, порезанный, вареный, с солью 30 г
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, с солью 210 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью 40 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 35 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью 25 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 20.3% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.7% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.4% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 17% 2416 г
Зола 0.408 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 17% 2466 г
альфа Каротин 95.06 мкг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 21.2% 1969 г
бета Криптоксантин 5.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 123.399 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9474 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 2.1% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.609 мкг 400 мкг 1.2% 5% 8679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 7.1% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.2% 28846 г
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.8586 мг 20 мг 9.3% 38.6% 1076 г
Ниацин 0.991 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.98 мг 2500 мг 3.3% 13.7% 3050 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12180 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 16.2% 2562 г
Натрий, Na 59.55 мг 1300 мг 4.6% 19.1% 2183 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 14.5% 2867 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 7.1% 5980 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 59.3% 698 г
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 10.8% 3831 г
Медь, Cu 34.23 мкг 1000 мкг 3.4% 14.1% 2921 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 10.4% 4000 г
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 57292 г
Фтор, F 45.32 мкг 4000 мкг 1.1% 4.6% 8826 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 33.2% 1256 г
Цинк, Zn 0.2902 мг 12 мг 2.4% 10% 4135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.012 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.218 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.1%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.7%

Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ТЫКВОЙ

Суп-пюре с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп-пюре с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с тыквой, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы