Рецепт Манник с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с бананом

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Творог обезжиренный Валио 0,1 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Банан 350 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.3% 1041 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.4% 1244 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 6.9% 793 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 9.3 г 2273 г 0.4% 0.2% 24441 г
Зола 0.332 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 3.1% 1765 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.4% 2250 г
Витамин В4, холин 30.42 мг 500 мг 6.1% 3.4% 1644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.3% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.424 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6227 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1.5% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1.8% 3055 г
Витамин Н, биотин 2.448 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2042 г
Витамин РР, НЭ 1.2727 мг 20 мг 6.4% 3.5% 1571 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.26 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3610 г
Кальций, Ca 51.47 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1943 г
Кремний, Si 1.455 мг 30 мг 4.9% 2.7% 2062 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 1% 5398 г
Натрий, Na 24.24 мг 1300 мг 1.9% 1% 5363 г
Сера, S 44.24 мг 1000 мг 4.4% 2.4% 2260 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 3.8% 1460 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 0.6% 9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.2 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 24.97 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3109 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 0.9% 6198 г
Кобальт, Co 7.273 мкг 10 мкг 72.7% 40% 137 г
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 3% 1815 г
Медь, Cu 27.03 мкг 1000 мкг 2.7% 1.5% 3700 г
Молибден, Mo 3.467 мкг 70 мкг 5% 2.8% 2019 г
Никель, Ni 2.788 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Селен, Se 3.842 мкг 55 мкг 7% 3.9% 1432 г
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 11.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34722 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.2776 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.441 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.99 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая 0.133 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Манник с бананом составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 9.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С БАНАНОМ

Манник с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 72,7 %

Чем полезен Манник с бананом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с бананом, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги