Рецепт гороховый суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с грибами

Вода 2000 г
Горох, лущеный 150 г
Картофель 150 г
Белый гриб сушеный 40 г
Лук жареный по 2-56 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.9% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.9% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 6.7% 4867 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.8% 1538 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 12.8% 2495 г
Зола 0.385 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 15% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 10.2% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 10.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.89 мкг 400 мкг 1% 3.2% 10283 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 13.7% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 4.5% 7246 г
Витамин Н, биотин 1.243 мкг 50 мкг 2.5% 8% 4023 г
Витамин РР, НЭ 1.749 мг 20 мг 8.7% 27.8% 1144 г
Ниацин 0.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.59 мг 2500 мг 6.1% 19.5% 1638 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 4.2% 7924 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 8% 4028 г
Натрий, Na 6.78 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 19174 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7321 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 11.8% 2694 г
Хлор, Cl 11.03 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 20852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 9.45 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 10.5% 3041 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 46875 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 27.5% 1159 г
Литий, Li 4.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 8.9% 3540 г
Медь, Cu 46.81 мкг 1000 мкг 4.7% 15% 2136 г
Молибден, Mo 0.507 мкг 70 мкг 0.7% 2.2% 13807 г
Никель, Ni 0.317 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 86.47 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4626 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 4.8% 6757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.038 г ~
Сахароза 0.038 г ~
Фруктоза 0.006 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп с грибами составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп с грибами, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги