Рецепт мороженое из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое из банана

Банан 200 г
Малина 100 г
Земляника (садовая), клубника 50 г
Йогурт 3,2% жирности 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.5% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.4% 1904 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.1% 1250 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 3.3% 4147 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.5% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 7.6% 1818 г
Витамин В4, холин 16.85 мг 500 мг 3.4% 4.7% 2967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 12.7% 1099 г
Витамин В9, фолаты 5.962 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6709 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 6.5% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 14.62 мг 90 мг 16.2% 22.5% 616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 2.9% 4732 г
Витамин Н, биотин 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9769 мг 20 мг 4.9% 6.8% 2047 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.46 мг 2500 мг 9.6% 13.4% 1040 г
Кальций, Ca 54.5 мг 1000 мг 5.5% 7.6% 1835 г
Магний, Mg 27.02 мг 400 мг 6.8% 9.5% 1480 г
Натрий, Na 32.58 мг 1300 мг 2.5% 3.5% 3990 г
Сера, S 13.06 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7657 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 8.9% 1553 г
Хлор, Cl 38.27 мг 2300 мг 1.7% 2.4% 6010 г
Микроэлементы
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 4.7% 2951 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.8% 4934 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 15.3% 912 г
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 11.5% 1209 г
Медь, Cu 48.46 мкг 1000 мкг 4.8% 6.7% 2064 г
Молибден, Mo 5.481 мкг 70 мкг 7.8% 10.8% 1277 г
Селен, Se 1.038 мкг 55 мкг 1.9% 2.6% 5299 г
Фтор, F 9.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41280 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 5882 г
Цинк, Zn 0.2365 мг 12 мг 2% 2.8% 5074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Галактоза 0.016 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.019 г ~
Лактоза 1.144 г ~
Сахароза 0.202 г ~
Фруктоза 0.981 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.699 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 1.002 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.147 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~

Энергетическая ценность мороженое из банана составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА

мороженое из банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен мороженое из банана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое из банана, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты