Рецепт Блинные пирожки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинные пирожки с творогом

Тесто для Блинных пирожков 42 г
Творог с сахаром и ванилью 0 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинные пирожки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.7% 864 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.2% 1098 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 6% 961 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3614 г
Зола 1.266 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 2.3% 2473 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 5.7% 1011 г
Витамин В4, холин 56.14 мг 500 мг 11.2% 6.5% 891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 4.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 19.334 мкг 400 мкг 4.8% 2.8% 2069 г
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг 3 мкг 16% 9.2% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 1.2% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.477 мг 15 мг 9.8% 5.7% 1016 г
Витамин Н, биотин 3.677 мкг 50 мкг 7.4% 4.3% 1360 г
Витамин РР, НЭ 2.1405 мг 20 мг 10.7% 6.2% 934 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.53 мг 2500 мг 5.8% 3.3% 1718 г
Кальций, Ca 92.19 мг 1000 мг 9.2% 5.3% 1085 г
Кремний, Si 0.875 мг 30 мг 2.9% 1.7% 3429 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2277 г
Натрий, Na 272.72 мг 1300 мг 21% 12.1% 477 г
Сера, S 87.07 мг 1000 мг 8.7% 5% 1149 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 8.7% 669 г
Хлор, Cl 299.75 мг 2300 мг 13% 7.5% 767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2462 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 2.7% 2168 г
Кобальт, Co 2.162 мкг 10 мкг 21.6% 12.5% 463 г
Марганец, Mn 0.1853 мг 2 мг 9.3% 5.4% 1079 г
Медь, Cu 54.43 мкг 1000 мкг 5.4% 3.1% 1837 г
Молибден, Mo 7.793 мкг 70 мкг 11.1% 6.4% 898 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Селен, Se 10.35 мкг 55 мкг 18.8% 10.8% 531 г
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14815 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 2.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.5702 мг 12 мг 4.8% 2.8% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Галактоза 0.009 г ~
Лактоза 0.309 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.319 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.237 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 1.763 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.651 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.008 г min 16.8 г 6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.925 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.536 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 7.9%
18:2 Линолевая 1.518 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Блинные пирожки с творогом составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЕ ПИРОЖКИ С ТВОРОГОМ

Блинные пирожки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином B12 - 16 %, фосфором - 15 %, хлором - 13 %, кобальтом - 21,6 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Блинные пирожки с творогом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинные пирожки с творогом, калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинные пирожки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги