Рецепт Лимон с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимон с сахаром

Лимон 185 г
Сахар песок 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимон с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 8.4% 1647 г
Органические кислоты 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.4% 1111 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.8% 2896 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 4.9% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 8.043 мкг 400 мкг 2% 2.7% 4973 г
Витамин C, аскорбиновая 35.75 мг 90 мг 39.7% 54.5% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8380 г
Витамин РР, НЭ 0.1787 мг 20 мг 0.9% 1.2% 11192 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 8% 1712 г
Кальций, Ca 36.07 мг 1000 мг 3.6% 4.9% 2772 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3731 г
Натрий, Na 9.94 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 13078 г
Сера, S 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11186 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 3.4% 4061 г
Хлор, Cl 4.47 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 51454 г
Микроэлементы
Бор, B 156.4 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3169 г
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5602 г
Медь, Cu 214.49 мкг 1000 мкг 21.4% 29.4% 466 г
Молибден, Mo 0.894 мкг 70 мкг 1.3% 1.8% 7830 г
Фтор, F 8.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44743 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 1.4% 10327 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.894 г ~
Сахароза 0.894 г ~
Фруктоза 0.894 г ~

Энергетическая ценность Лимон с сахаром составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОН С САХАРОМ

Лимон с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,7 %, медью - 21,4 %

Чем полезен Лимон с сахаром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимон с сахаром, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги