Рецепт Баклажаны с помидорами в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с помидорами в микроволновке

Баклажаны (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 150 г
Фасоль (стручок) (Варка) 50 г
Соус соевый Сэн Сой классический 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с помидорами в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.6% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 7.9% 4563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 36.1% 1000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 12.6% 2845 г
Зола 0.3684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 21.3% 1692 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 23.1% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 10.5% 3462 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 1.8% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 7.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 22.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 16.745 мкг 400 мкг 4.2% 15.2% 2389 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 27.1% 1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 7.9% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 11848 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 8.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.7142 мг 20 мг 3.6% 13% 2800 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.35 мг 2500 мг 9.7% 35% 1036 г
Кальций, Ca 19.2 мг 1000 мг 1.9% 6.9% 5208 г
Магний, Mg 13.66 мг 400 мг 3.4% 12.3% 2928 г
Натрий, Na 4.06 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 32020 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 4% 8897 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 13% 2817 г
Хлор, Cl 42.04 мг 2300 мг 1.8% 6.5% 5471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.7 мкг ~
Бор, B 87.2 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 12.3% 2927 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 4% 9146 г
Кобальт, Co 2.576 мкг 10 мкг 25.8% 93.1% 388 г
Марганец, Mn 0.1475 мг 2 мг 7.4% 26.7% 1356 г
Медь, Cu 104.22 мкг 1000 мкг 10.4% 37.5% 960 г
Молибден, Mo 7.143 мкг 70 мкг 10.2% 36.8% 980 г
Никель, Ni 4.567 мкг ~
Рубидий, Rb 53.7 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 39007 г
Фтор, F 13.58 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 29455 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 12.6% 2841 г
Цинк, Zn 0.2061 мг 12 мг 1.7% 6.1% 5822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.9672 г ~
Сахароза 0.4333 г ~
Фруктоза 0.7963 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2361 г ~
Аргинин* 0.0367 г ~
Валин 0.0417 г ~
Гистидин* 0.0183 г ~
Изолейцин 0.0377 г ~
Лейцин 0.0361 г ~
Лизин 0.0403 г ~
Метионин 0.0076 г ~
Метионин + Цистеин 0.0129 г ~
Треонин 0.0322 г ~
Триптофан 0.0084 г ~
Фенилаланин 0.0345 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0691 г ~
Заменимые аминокислоты 0.6374 г ~
Аланин 0.0423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.0314 г ~
Глутаминовая кислота 0.2719 г ~
Пролин 0.0343 г ~
Серин 0.0335 г ~
Тирозин 0.0341 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны с помидорами в микроволновке составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРАМИ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Баклажаны с помидорами в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Баклажаны с помидорами в микроволновке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны с помидорами в микроволновке, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с помидорами в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы