Рецепт Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5

Вода	2000 г
Чечевица, розовая	220 г
Картофель	150 г
Лук репчатый	35 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куркума, молотая	4.4 г
Сельдерей	100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	8%	3304 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.1%	28000 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	7%	3776 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16%	1667 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	10.4%	2534 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	9.6%	2761 г
альфа Каротин	0.284 мкг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	11.2%	2358 г
бета Криптоксантин	1.591 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	9.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2.9%	9474 г
Витамин В4, холин	1.16 мг	500 мг	0.2%	0.5%	43103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	3.5%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	8%	3390 г
Витамин В9, фолаты	19.623 мкг	400 мкг	4.9%	13.1%	2038 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	9.4%	2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	1.1%	26786 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	113636 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	8.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.2736 мг	20 мг	1.4%	3.7%	7310 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.53 мг	2500 мг	4.7%	12.6%	2109 г
Кальций, Ca	13.83 мг	1000 мг	1.4%	3.7%	7231 г
Кремний, Si	3.137 мг	30 мг	10.5%	28.1%	956 г
Магний, Mg	10.07 мг	400 мг	2.5%	6.7%	3972 г
Натрий, Na	162.41 мг	1300 мг	12.5%	33.4%	800 г
Сера, S	25.61 мг	1000 мг	2.6%	7%	3905 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	11.2%	2360 г
Хлор, Cl	241.02 мг	2300 мг	10.5%	28.1%	954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.4 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	9.76 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	13.1%	2052 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	23810 г
Кобальт, Co	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	12.3%	2188 г
Литий, Li	4.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.2059 мг	2 мг	10.3%	27.5%	971 г
Медь, Cu	129.29 мкг	1000 мкг	12.9%	34.5%	773 г
Молибден, Mo	2.379 мкг	70 мкг	3.4%	9.1%	2942 г
Никель, Ni	0.888 мкг	~
Рубидий, Rb	42.1 мкг	~
Селен, Se	0.057 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	96491 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Фтор, F	81.14 мкг	4000 мкг	2%	5.3%	4930 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	3.7%	7143 г
Цинк, Zn	0.3641 мг	12 мг	3%	8%	3296 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.16 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.978 мг	~
Кампестерол	0.52 мг	~
Стигмастерол	0.37 мг	~
бета Ситостерол	4.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.056 г	min 16.8 г	0.3%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5 составляет 37,4 кКал.

Порция = 400 гр (149.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.4 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛТО-ЗЕЛЕНЫЙ СУП(СЕЛЬДЕРЕЙ,ЧЕЧЕВИЦА) -- 5

Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,9 %

Чем полезен Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе