Рецепт гороховый суп с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с курицей (копия)

Курица отварная, по 2-4 300 г
Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Морковь (Варка без слива) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с курицей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.4% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9% 2545 г
Зола 0.669 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 5.8% 3947 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.3% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.8% 8571 г
Витамин В4, холин 15.88 мг 500 мг 3.2% 7.4% 3149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 6.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.707 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 56577 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 7% 3374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4406 мг 20 мг 7.2% 16.7% 1388 г
Ниацин 0.654 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.7 мг 2500 мг 3.6% 8.4% 2756 г
Кальций, Ca 16.84 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 5938 г
Кремний, Si 6.785 мг 30 мг 22.6% 52.4% 442 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 6.7% 3428 г
Натрий, Na 132.84 мг 1300 мг 10.2% 23.7% 979 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 6031 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 11.8% 1951 г
Хлор, Cl 172.64 мг 2300 мг 7.5% 17.4% 1332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.5 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 12.48 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 9.3% 2514 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Кобальт, Co 1.201 мкг 10 мкг 12% 27.8% 833 г
Литий, Li 0.037 мкг ~
Марганец, Mn 0.1467 мг 2 мг 7.3% 16.9% 1363 г
Медь, Cu 71.49 мкг 1000 мкг 7.1% 16.5% 1399 г
Молибден, Mo 7.081 мкг 70 мкг 10.1% 23.4% 989 г
Никель, Ni 19.588 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 3.5% 6579 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Титан, Ti 14.32 мкг ~
Фтор, F 60.6 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6601 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.2872 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4178 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.07 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 0.24 г ~
Фруктоза 0.139 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность гороховый суп с курицей (копия) составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)

гороховый суп с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен гороховый суп с курицей (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп с курицей (копия), калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги