Анна
23.11.2024 14:49
Салат из сардины, риса и укропа
Калорийность - 133.6 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 30 г |
| Сардина океаническая | 40 г |
| Укроп | 11 г |
| Сметана 10% жирности | 12 г |
| Горчица столовая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат приготовлен из сардины консервированной в собственном соку,
укропа и риса. Мало ингредиентов, но очень вкусно) В качестве
заправки использована сметана и горчица.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Укроп нарезать, рис отварить, сардину открыть
Шаг 2.
Заправить сметаной и горчицей
Шаг 3.
Перемешать и красиво выложить в тарелочку, чтобы глаз радовался!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.6 кКал | 7.93% | |
| Белки | 9.7 г | 12.76% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
11%
b-car
10.5%
В1
1.3%
B2
5.3%
Холин
0.9%
B5
12.2%
B6
17.4%
B9
2%
B12
156%
C
13.5%
D
0.1%
E
3.3%
H
1.1%
вит.К
6.1%
PP
10.5%
Калий
9.3%
Ca
7.6%
Si
0.6%
Mg
8.1%
Na
16.7%
P
19.3%
Cl
3.7%
Fe
8.4%
I
10.8%
Co
131%
Mn
15.8%
Cu
11.9%
Mo
3.6%
Se
5%
F
4.6%
Cr
51.5%
Zn
5.3%
2
1
Lyubov
25.11.2024 11:51
Вкусноооо...
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
