Элли

21.11.2024 09:03

Дневник тренировок за 20.11.2024

Всем доброго утра и хорошего настроения!!! С улыбкой

По видимому мне не хватает тренировок)))) И когда дочка соседки прислала объявление, что у нас набирают группу пенсионеров для занятий аквааэробикой, решила срочно записаться и вчера уже сходила на первое занятие. Очень хорошо, а главное бесплатно)))) Все-таки меня радует, что в нашем городке много занятий бесплатных для таких как мы.
Ну что же, по тренировкам у меня получается конечно немного напряжно, но, надеюсь втянусь.
Понедельник, следа, пятница - аквааэробика 9-00, бассейн 12-00
Вторник, четверг: утро - зал, силовые.
Понедельник, четверг: вечер - занятия на растяжку для спины.
Позавчера вечером ходили в сауну, порелаксировали. Жаль что мне нельзя (тут в запреты еще и грыжи межпозвоночные прибавились), за 8 последних лет впервые так сильно захотелось, что наплевала на всякие запреты. Надеюсь без последствий.
Сейчас убегаю в зал. Совсем не успеваю тут что-то писать.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13739	13739

Аквааэробика

	1	Итог
Время	56	56
Расход калорий	181	181

Плавание, вольный стиль

	1	Итог
Время	44	44
Дистанция	1150	1150
Расход калорий	511	511

Зарядка для суставов

	1	Итог
Время	32	32
Расход калорий	76	76

Результаты за день

Энергозатраты: 1173 ккал

Количество шагов: 13739

Время: 132 мин

Дистанция: 1150 м

kot_kontrabandist 21.11.2024 09:08

У жены аквааэробика 2 года была. Ожидания были хорошие после занятия первого. В дальнейшем... Для себя сделали вывод, что это исключительно развлечение и разнообразие. Как тренировки бесполезны и дороги.

МИРОШКА 21.11.2024 09:14

Какая вы молодец, такая активная.... 👍А вот знакомая женщина мге говорила, что аквааэробика замечательная тренировка для тела и они занимались так, что потели. А как по мне любое занятие в пенсионном возрасте уже заслуживает уважения, а то многие, как на пенсию выдут сядут дома и носа на улицу не высовывают списывая свою лень на болячки.

Танюра 21.11.2024 09:20

Доброе утро, Элличка🌞🌞🌞 Важно!психологический настрой от аквааэробики положительно влияет на самочувствие!!! Тем более бесплатно!!! Такой шанс упускать нельзя!!!
И что там пишут негативное-это их проблемы, не твои!!! Радуйся моменту!!! Кайфуй!!! Общайся!!!👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Очень рада за тебя 🥰🥰🥰

Танюра 21.11.2024 09:22

kot_kontrabandist, это не наш случай, другие цели-получить просто удовольствие!!!

Галин@ 21.11.2024 09:23

kot_kontrabandist, надо найти что-то удобное для Вас, любая активность даже просто прогулки по парку в хорошем темпе подойдут.

Галин@ 21.11.2024 09:24

Танюра, 🌷🌷🌷

Танюра 21.11.2024 09:26

Галин@, 🌹🌹🌹

Анна 21.11.2024 09:42

kot_kontrabandist, очень странно слышать это. Обычно все хвалят акваэробику.
1. Подходит для людей с больными суставами
2. Для людей с большим весом
3. Нагрузка большая за счёт удерживания тела над водой ( у нас проводят занятия на глубине)

Ари 21.11.2024 09:47

Вы молодец! Так держать!👍

Лариса Лямина 21.11.2024 09:49

Элли, молодец, просто супер использовать возможности на полную катушку С улыбкой

Ирина Макс 21.11.2024 09:52

Для разнообразия подходит всё, что доступно и радует, но если сауну нельзя, то и не стоит.

Валентина 21.11.2024 09:52

Ничего себе у вас график тренировок какой напряженный. Желаю Вам все успеть.

kot_kontrabandist 21.11.2024 10:18

Анна,

За 2 года её вес только подрастал =)))) Мы рацион не регулировали тогда, просто добавили спорт (в виде аквааэробики). Рассказываю факт из жизни =))))

Анна 21.11.2024 10:26

kot_kontrabandist, я как в зал пошла, вес вырос на 4кг Широкая улыбка

kot_kontrabandist 21.11.2024 10:28

Анна,
Я полон зависти! Жену палками в зал не загнать, она только плавать.
4 кг мышц... Круть!

Анна 21.11.2024 10:32

kot_kontrabandist, ох если бы. Я просто за питанием не следила. Сейчас стараюсь поправить его и вес падает.
Зал увеличивает аппетит, а я ела абы что, так что не мышцы я набрала Широкая улыбка

Елена 21.11.2024 11:11

Какие у вас местные молодцы, столько полезного для вас. Пусть будет всё в удовольствие. Приятного вам дня.

Трудовые резервы 21.11.2024 11:12

Анна, 6-й год наблюдаю группу аквааэробики, плавая на соседней дорожке. Занятия ведут всегда очень молодые тренеры: темп высокий, движения ногами дерганые , физиологически странные (я-то вижу под водой С улыбкой

). Женщины, кто старше 55, побросали, потому что с больными суставами именно такая аквааэробика - скорее вред. Кардио - да, наверное. Нагрузка на мышцы - почти никакая. От неспешного плавания с отягощением (лопатки, ласты + сопротивление) мышцы обрисовываются гораздо лучше. Но если в кайф - надо ходить! Дарю цветочек

Анна 21.11.2024 11:34

Трудовые резервы, о спасибо, за развёрнутый ответ. Мне просто свекровь и подруга очень хвалили эти занятия.
А когда я занималась, мы чередовали с упражнениями для плавания. Возможно популяризации испортила этот вид активности Печально

Арина 21.11.2024 12:02

Да, вот это у вас график тренировок Хорошо

какая вы молодец! А по поводу аквааэробики... ну сколько людей, столько и мнений. Самое главное, что бы вы сами получали удовольствие и заряжались позитивом от этих занятий.

Элли 21.11.2024 12:42

kot_kontrabandist, Добрый день! Ну у нас это бесплатно))) А потом, чего в воде ножками не подрыгать))))

Элли 21.11.2024 12:46

Танюра, Танечка, добрый день!! С улыбкой

большое спасибо! Я закаленный к критике человек и всегда все равно решаю по-своему. Хотя вроде в упрямстве не была замечена))))

Элли 21.11.2024 12:48

МИРОШКА, Добрый день! Широкая улыбка

Большое спасибо за поддержку)))) С улыбкой

Вон я досиделась в свое время до 109, и до всяких неприятных болячек, теперь наверстываю. Нагрузки потихоньку увеличиваю, чтобы особо не навредить.

Элли 21.11.2024 12:49

Ари,Добрый день! С улыбкой

большое спасибо!!

Элли 21.11.2024 12:52

Лариса Лямина, Добрый день! С улыбкой

да когда еще заниматься, как не зимой. Огорода нет, особой нагрузки по дому тоже нет. Так что время посвятить себе есть, почему бы этим не воспользоваться. Тем более в общем итоге результаты замечательные. Впервые за 9 месяцев мне стало гораздо легче с суставами и спиной. Энергии стало во сто крат больше, выносливости опять же. Пока вижу только сплошные плюсы.

Это пройдёт 21.11.2024 12:55

Какой красивый спортивный центр, одно удовольствие в таком заниматься.

Элли 21.11.2024 12:57

kot_kontrabandist, Может и жена со временем в зал соберется. Я тоже сначала только плавала, теперь два раза в неделю добавила тренировки в зале , чему очень довольна. Веса, конечно еще небольшие, пока привыкаю. Надеюсь мышечную массу нарастить удастся со временем. Пока еще мало чего заметно, но и хожу я сравнительно недавно.

Элли 21.11.2024 12:59

Ирина Макс, Добрый день! С улыбкой

Дык и не ходила, и теперь еще долго не пойду))) Но душенька довольна, тем более там в бассейне форсунки с противотоком. Массаж неплохой водой получился.

Элли 21.11.2024 13:01

Валентина, Надеюсь потяну, если совсем тяжко будет скорректирую)) Ведь все в наших руках))) С улыбкой

Элли 21.11.2024 13:02

Елена, Да, я тоже не ожидала. Это приятно)))) Вам тоже замечательного дня и пусть настроение ничего не портит, даже газовики)

Светлана? 21.11.2024 13:03

kot_kontrabandist, для меня нагрузка в воде, это ужас ужасный. Никакого удовольствия. Лучше просто поплавать, повисеть на водном массаже С улыбкой

Элли 21.11.2024 13:04

Это пройдёт, Добрый день! С улыбкой

Это в сауне, в другом финтес- центре. Но там все дорого. Поэтому я хожу в городской ФОК, там попроще, но тоже нормально.

Светлана? 21.11.2024 13:04

Анна, вот.. нагрузка большая. Я после водных тренировок, весь день в дрова..

Элли 21.11.2024 13:06

Арина, Добрый день! С улыбкой

Большое спасибо! Ах!

Если бы не получала, не ходила бы) Я все 8 лет, как мы переехали в другой город, в частный дом, мечтала о бассейне. Вот недавно ФОК с бассейном построили. Так что сбылась мечта. Я плавать очень люблю.

Светлана? 21.11.2024 13:07

МИРОШКА, золотые слова.

Элли 21.11.2024 13:09

Светлана?,

Светлана? написал:
Я после водных тренировок, весь день в дрова..

Видно на всех по разному действует. У меня наоборот заряд энергии на целый день, после бассейна. А вот после зала устаю.

Марусичка 21.11.2024 15:23

Анна, впечатления от занятий аква-аэробикой сильно зависит от того, какой тренер (как впрочем и у всех групповых).
Не в плане "плохой" / "хороший", а как вы с ним совпадаете по скорости, темпераменту, музыкальным предпочтениям и тп.
Я ходила к разным тренерам (они менялись) - и очень разные впечатления.

Светлана? 21.11.2024 16:22

Элли, у меня дочь такая, водоплавающая🥰 Ей, чем больше воды, тем лучше.

Елена 21.11.2024 17:03

Элли,Спасибо, Элличка. Я сегодня решила успокоить себя вяленной курочкой. И опять на помощь приходит вкусненькое))

kot_kontrabandist 21.11.2024 17:57

Анна,
А я то думал к вам за консультацией обратиться как мышцы нарастить =))
С жиром, то всё просто, а вот мышцы натуральные это проблема

Анна 21.11.2024 18:29

kot_kontrabandist, ахаха это точно! Среди женщин ходит страшилка, что если тягать "железо" женщина сразу превращается в качка-бодибилдера! Вот жду.. год прошёл.. а я ещё на Арни не похожа(

kot_kontrabandist 21.11.2024 18:31

Анна,
Сейчас самое время появиться Аркадию (пользователь МЗР) и рассказать как правильно качать железо по его программе +))))
Вот и я считаю, что это сложно. Нужен толковый советчик или наставник, чтобы без химозы накачаться помог

Анна 21.11.2024 18:39

Сколько раз надо повторить его имя, что бы призвать? Зал мне нравится, я не делаю что-то очень сложное и с весом не спешу. По поводу травмоопасности не большее чем при беге/ велосипеде и тд

Элли 21.11.2024 18:52

Светлана?, Так это хорошо)))

Nataly? 21.11.2024 19:05

kot_kontrabandist, просто запишитесь в хороший спортклуб и позанимайтесь с хорошим тренером. Почитайте отзывы о нем, попросите рекомендации.Вам можно вместе с женой на пару с персональным тренером. Это будет экономнее и веселее🙂. И снижение веса пойдет реактивнее💪

Mariа_? 21.11.2024 19:58

Анна, у меня уже 4 года... А я все ещё не баба-кентавр...

kot_kontrabandist 21.11.2024 20:29

Nataly?,
Вы знаете как работают поисковые системы? Кроме химозов там никого нет

Nataly? 21.11.2024 20:33

kot_kontrabandist, вам в общем по барабану, что пьет тренер, главное, чтобы он хорошо пояснял вам методику выполнения упражнений. Это может быть совсем безмышечный мальчик или даже вот девочка. На самом деле хороший тренер должен контролировать и пояснять питание своему подопечному)) но вы можете отказаться..короч никто в вас силком ничего не запихнет, кот😆тут главное начать

kot_kontrabandist 21.11.2024 20:38

Nataly?,
Я же русский кот, мы долго запрягаем, но потом хорошо и быстро тренируемся. Учиться единоборствами у безмышечного мальчика я бы не стал Подмигиваю

))) так что и трене теоретик мне не нравится 🤣

Майя 21.11.2024 20:41

kot_kontrabandist, в тренажерных залах в основном все тренеры на химии.

Nataly? 21.11.2024 20:42

kot_kontrabandist, короч у Егорки одни отговорки😂Вот представляете, лето, море,вы вышли на пляж и так поигрываете смуглым бицепсом, женщины пускают слюнки а мужчины рыдают от зависти, увидев ваши наружные косые мышцы живота😂

Майя 21.11.2024 20:49

Nataly?, никогда бы не пошла на индивидуальные к безмышечному мальчику, тем более к девочке. Я бы выбрала красивого , с гармонично развитыми мышцами молодого мужчину тренера, конечно знающего свое дело и незанудного………

Анна 21.11.2024 20:51

Mariа_?, не то железо тягаем.. ой не то!

Майя 21.11.2024 20:52

Какая у вас насыщенная физкультурная жизнь! Ну просто восторг!

Nataly? 21.11.2024 20:52

Майя, все правильно и в залах не все тренеры на химии, возможно те кто выступает, да, а так протеины, креатины, витамины и что там еще им вполне достаточно. И с девочками так же..

Элли 21.11.2024 20:54

Майя, спасибо С улыбкой

за столько лет насиделась на попе ровно, вот наверстываю)))

Анна 21.11.2024 20:54

kot_kontrabandist, я не видела в зале так много химиков ) вы уверены, что умеете различать таких? Она же не всем нужна, а тем кто выступают.

Майя 21.11.2024 20:54

kot_kontrabandist, точно☝️я на заре аквааэробики очень увлеклась ею, разрабатывала комплексы упражнений, но быстро поняла, что не то…

Майя 21.11.2024 20:56

Анна, ни в коем случае толстушке с разболтанными суставами ,- вывихи и подвывихи обеспечены

Mariа_? 21.11.2024 21:01

Анна, или не так)))) может надо по -другому))

Mariа_? 21.11.2024 21:10

Майя, не все) причем плохонькая физическая форма не гарантирует, что он "чистый" и наоборот.

kot_kontrabandist 21.11.2024 21:14

Анна,

Наверное нет. Люди с вздутыми венами и сухим телом вызывают подозрение.

kot_kontrabandist 21.11.2024 21:16

Nataly?,
Анна вот уже значительное время в зале качается =), но что-то результат ей не очень нравится =))) Значит найти в зале тренера хорошего не так чтобы просто.

Nataly? 21.11.2024 21:21

kot_kontrabandist, щас мы спросим Анну😂

Nataly? 21.11.2024 21:22

Анна, Анна, тут наш кот заявляет что вы в зале плохо занимаетесь, результату нет😫

kot_kontrabandist 21.11.2024 21:31

Nataly?,
Я разве так сказал? Я сказал, что она не очень довольна своим результатом. (он не такой как хотелось бы ей)

Анна
kot_kontrabandist, ахаха это точно! Среди женщин ходит страшилка, что если тягать "железо" женщина сразу превращается в качка-бодибилдера! Вот жду.. год прошёл.. а я ещё на Арни не похожа(

Nataly? 21.11.2024 21:33

kot_kontrabandist, болтун вы короче😅, мы все шутим..не хотите бицепсы, ну и не надо..

Майя 21.11.2024 21:42

Mariа_?, не все, почти все )) даже невыступающие, просто для визитной карточки

Mariа_? 21.11.2024 21:53

Майя, и прям все ходят с банкой метана))) видимо мне повезло тренить в компании натуралов))) из всех тренирующих и тренирующихся, я знаю двоих, кто курсит. Не скажу что они в идеальной форме

Светик_015 21.11.2024 22:00

Удачи, положительных эмоций!

Анна 21.11.2024 22:07

Nataly?, коты вообще неблагодарные Широкая улыбка

kot_kontrabandist 21.11.2024 22:08

Nataly?,
Для болтуна у меня слишком крутые результаты

Анна 21.11.2024 22:13

kot_kontrabandist, вздутые вены у многих от природы. А при нагрузках силовых они ещё больше становятся. Тоже самое про сухость, это за счёт диеты. Так что.. надо очень разбираться в этом, что бы определить есть химия или нет)

kot_kontrabandist 21.11.2024 22:14

Анна,
Чистая клевета на кота со стороны "N"!!! Анна, проверяйте факты =))) Я же не так сказал =))))

Анна 21.11.2024 22:15

kot_kontrabandist, кота надо загнать в зал и что бы на своей шкуре проверил всё :р

kot_kontrabandist 21.11.2024 22:15

Анна,
Вздутые вены от природы, и сухость от диеты белковой... на которой нельзя сидеть больше 10 дней... интересно... А вам в зале об этом сказали?!

kot_kontrabandist 21.11.2024 22:17

Анна,
Сижу примус починяю, а вы +)

Анна 21.11.2024 22:24

kot_kontrabandist, читаю методы дрессировки кошек

Анна 21.11.2024 22:25

kot_kontrabandist, всё что говорят в зале, остаётся в зале. Это первое правила. А второе - помни первое!
Вот пойдёте в зал и узнаете, что там говорят!

Nataly? 21.11.2024 22:28

Анна, не только загнать но и прогнать по всем стоящим в зале тренажерам))а то чет там со своим весом крутится бедняга

Mariа_? 21.11.2024 22:46

Анна, венозность показатель низкого процента жира в организме. Чем суше ,тем больше вены проступают. Одним из показателей чаще бывает гинекомастия, но она часто встречается и у тучных мужчин из-за высокого уровня эстрогена

kot_kontrabandist 21.11.2024 23:06

Nataly?,
Угрозы одни. Займитесь уже. Я котов.

kot_kontrabandist 21.11.2024 23:15

Анна,
Тоже мне Тайлер Дёрден =))))))

Валентина 21.11.2024 23:24

Как здорово, когда есть такая возможность заняться и аквааэробикой, и в бассейне поплавать, и силовыми упражнениями в зале позаниматься! У меня вот и время есть, и желание, а негде.

Диана 21.11.2024 23:30

kot_kontrabandist, Я - воспаленный желчный проток Джека

Элли 22.11.2024 06:56

Валентина, Доброе утро! С улыбкой

Это очень жаль, когда негде. Но всегда можно заняться дома. Очень много есть всяких видео с разнообразными тренировками.

Элли 22.11.2024 06:57

Светик_015, Доброе утро, большое спасибо! С улыбкой

А Вам пожелаю удачно дойти до финиша))) С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.11.2024 07:12

kot_kontrabandist, все зависит от исходника, для меня аквааэробика, бассейн, йога не нагрузка, а вот для пары подруг это единственный вариант, обе относительно стройные, но с низкой мышечной массой и большой жировой, их водой сбивает с ног, а железки они очень-очень плохо таскают, каждая болеет двое, трое суток после тренировки, мы с одной как-то вместе ходили, она в трансе от просто гантелек, а я лишь после становой сникаю, но я не болею потом, если конечно перерывы недельные не делаю, тренер любил мне веса чаще чем надо накидывать.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.11.2024 07:18

kot_kontrabandist, поисковыми системами надо пользоваться уметь. Я занималась у тренере выступающего лифтера вроде, никакой химии, вместо рекомендует это витамины обычные, пересмотреть питание и дальше тренировок план составляет, занималась три года, вес медленно падал (рельеф был прекрасен тогда), потом график сменился и я благополучно набрала 20+ кг😳. Есть знакомый готовящий выступающих спортсменов десятки лет, он рекомендует сделать чекап организма и по анализам составляет программу питания+тренировки и тд. Чтобы найти, надо искать.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.11.2024 07:24

kot_kontrabandist, вздутые вены это низкий процент жира, я просто в зале занималась где занимались выступающие бодибилдеры, они так выглядят только перед выступлениями, ну или если мужчине лет сорок, а выступать он начал в 18-20 лет, и все это время не бросал. В другом зале был клуб лифтеров, так что я видела и тех и тех. "Прянник" вообще запомнился не только своим рельефом, но скорее тем что прыгал через скакалку полчаса до или перед тренировкой в свой обеденный перерыв, работал на ТЭЦ вроде недалеко и так почти каждый день😍.

Валентина 22.11.2024 09:38

Элли, да, нашла такую программу на TV! Однако когда занимаешься в группе единомышленников, да ещё и планируешь заранее, что надо придти к опеределённому времени, это сильно дисциплинирует и мотивирует! У меня не хватает дисциплинированности...

kot_kontrabandist 22.11.2024 10:11

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),
Так пришлите план тренировок ваш. Давайте его посмотрим.

kot_kontrabandist 22.11.2024 10:14

Анна,
Помогайте, моя шкура абиссинская совсем от рук отбилась.

Аркадий 22.11.2024 10:19

Нюхает гантели, молодец. От этого процесса многие накачались в первый год.

Анна 22.11.2024 10:40

kot_kontrabandist, Если вы в своей квартире
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения

kot_kontrabandist 22.11.2024 10:45

Анна,
Ситуация на вашем фото говорит лишь о том, что КОТ показывает вам +)))) как он над вами доминирует!!! Если проще, то захватил ваше пространство. =)))))) Кто кого из вас тренирует?

Анна 22.11.2024 10:59

kot_kontrabandist, я использую её ( кошку) как снаряд Широкая улыбка

5 кг в ней все же

Светик_015 22.11.2024 19:02

Элли,Спасибо! СТараюсь, но не так как быстро как вы, Смущаюсь

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 22.11.2024 19:48

kot_kontrabandist, 😂🤭, где б его найти, я ж с тренером занималась, он сам все вел, а то что скидывал мне на телефон (он в отпуск на две недели летал) я благополучно потеряла, вместе с телефоном, прошло-то года три уже.