Елена
17.11.2024 18:59
Дневник питания за 17.11.2024
Сегодня так. Уже поужинала. Осталось съесть запланированный
вечерний перекус. Спать лягу поздно, поэтому успею.
Завтра на работу, одного выходного маловато.
Завтра на работу, одного выходного маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр творожный с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 246 | 149 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
200
|
159.2 | 2.2 | 7.8 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
164
|
221.2 | 30.2 | 11.1 | 0 |
| Итого | 539 | 382 | 32 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с птицей |
250
|
116.3 | 6.8 | 4 | 13 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
112
|
142.8 | 17.6 | 4.6 | 7.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 687 | 361 | 25 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1761 | 1177 | 76 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
