Рецепт Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле

Кабачок 400 г
Баклажан 400 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Приправа к блюдам из картофеля KAMIS 4 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.2% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 9.2% 2844 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 31.4% 833 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.9% 2625 г
Зола 1.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 13.1% 2018 г
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 14.1% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 11% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.4% 2769 г
Витамин В4, холин 10.38 мг 500 мг 2.1% 5.5% 4817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 12.6% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 21.7% 1212 г
Витамин В9, фолаты 20.57 мкг 400 мкг 5.1% 13.4% 1945 г
Витамин C, аскорбиновая 22.15 мг 90 мг 24.6% 64.4% 406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.1% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 15823 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 19.1% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.1867 мг 20 мг 5.9% 15.4% 1685 г
Ниацин 0.997 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 416.66 мг 2500 мг 16.7% 43.7% 600 г
Кальций, Ca 24.53 мг 1000 мг 2.5% 6.5% 4077 г
Кремний, Si 40.19 мг 30 мг 134% 350.8% 75 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 7.6% 3478 г
Натрий, Na 195.93 мг 1300 мг 15.1% 39.5% 664 г
Сера, S 16.04 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6234 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 15.2% 1735 г
Хлор, Cl 340.14 мг 2300 мг 14.8% 38.7% 676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 625.5 мкг ~
Бор, B 130 мкг ~
Ванадий, V 5.24 мкг ~
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 11% 2378 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 3.9% 6726 г
Кобальт, Co 4.248 мкг 10 мкг 42.5% 111.3% 235 г
Литий, Li 56.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.2727 мг 2 мг 13.6% 35.6% 733 г
Медь, Cu 168.06 мкг 1000 мкг 16.8% 44% 595 г
Молибден, Mo 11.82 мкг 70 мкг 16.9% 44.2% 592 г
Никель, Ni 7.117 мкг ~
Рубидий, Rb 103.1 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 2.4% 10848 г
Фтор, F 21.15 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 18913 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 17.8% 1475 г
Цинк, Zn 0.4396 мг 12 мг 3.7% 9.7% 2730 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.899 г ~
Сахароза 0.253 г ~
Фруктоза 0.506 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.475 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, БАКЛАЖАНЫ, ТОМАТЫ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ В АЭРОГРИЛЕ

Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,6 %, калием - 16,7 %, кремнием - 134 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 42,5 %, марганцем - 13,6 %, медью - 16,8 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, баклажаны, томаты, приготовленные в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты