Рецепт Пирог рыбный Ира!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог рыбный Ира!

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Подсолнечное масло 60 г
Яйцо куриное 50 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сахар песок 15 г
Вода 120 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Муксун (Запекание) 600 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Рисовая каша по 1-268 200 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный Ира!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.7 кКал 1684 кКал 12.3% 6% 815 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.9% 817 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.7% 727 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 5.5% 876 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.1% 1176 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3885 г
Зола 1.348 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4592 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 23.93 мг 500 мг 4.8% 2.3% 2089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.478 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7302 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 1.6% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.972 мг 15 мг 13.1% 6.3% 761 г
Витамин Н, биотин 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2367 мг 20 мг 6.2% 3% 1617 г
Ниацин 0.566 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.35 мг 2500 мг 5.9% 2.9% 1708 г
Кальций, Ca 19.64 мг 1000 мг 2% 1% 5092 г
Кремний, Si 7.212 мг 30 мг 24% 11.6% 416 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 1.5% 3306 г
Натрий, Na 209.39 мг 1300 мг 16.1% 7.8% 621 г
Сера, S 89.87 мг 1000 мг 9% 4.4% 1113 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 3.2% 1495 г
Хлор, Cl 312.96 мг 2300 мг 13.6% 6.6% 735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 421.1 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 38.91 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 1.8% 2643 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8242 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 10.6% 454 г
Литий, Li 8.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.1996 мг 2 мг 10% 4.8% 1002 г
Медь, Cu 62.58 мкг 1000 мкг 6.3% 3% 1598 г
Молибден, Mo 4.902 мкг 70 мкг 7% 3.4% 1428 г
Никель, Ni 1.558 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Рубидий, Rb 127.2 мкг ~
Селен, Se 2.256 мкг 55 мкг 4.1% 2% 2438 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 2.77 мкг ~
Фтор, F 22.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 18165 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2358 г
Цинк, Zn 0.4112 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2918 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.119 г ~
Фруктоза 0.205 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.21 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.518 г min 16.8 г 9% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.156 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 9.3%
18:2 Линолевая 1.951 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 21.6%

Энергетическая ценность Пирог рыбный Ира! составляет 206,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.7 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ ИРА!

Пирог рыбный Ира! богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, кремнием - 24 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Пирог рыбный Ира!

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог рыбный Ира!, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рыбный Ира!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы