Рецепт Пирог рыбный Ира!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог рыбный Ира!
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Муксун (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный Ира!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 23.93 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.972 мг | 15 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2367 мг | 20 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 19.64 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5092 г |
| Кремний, Si | 7.212 мг | 30 мг | 24% | 11.6% | 416 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3306 г |
| Натрий, Na | 209.39 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Сера, S | 89.87 мг | 1000 мг | 9% | 4.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 312.96 мг | 2300 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2643 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 10.6% | 454 г |
| Литий, Li | 8.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1002 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.902 мкг | 70 мкг | 7% | 3.4% | 1428 г |
| Никель, Ni | 1.558 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.256 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18165 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4112 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный Ира! составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ ИРА!
Пирог рыбный Ира! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,1 %, кремнием - 24 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 22 %
Чем полезен Пирог рыбный Ира!
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Мята
- Рагу из кролика с овощами и фасолью
- Крем-суп грибной 20.01.2022
- Салат Пекинский с ветчиной
- Суп грибной сырок Дружба (Карат)
- Суп грибной с лапшой
- Овощное рагу
- Шаурма с курицей со свежими огурцами
- Шаурма с курицей со свежими огурцами
- Колбаса индейка с сыром БалЮн
- Огуречный салат с фетой
- Тефтелька (курица + свинина + овс.хлопья)
- Шарлотка
- Какао порошок Несквик
- Гречка с печенью и грибами
- Какао несквик
- Капуста с шампиньонами и курогрудкой
- Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
- Kalbsgeschnetzeltes mit Polenta
- Хлеб рженично-пшеничный
- Филе бедра индейки со сметаной
- Треугольник из лаваша с творогом и грушей
- Салат огурки
- Вафли голландские
- Цинк
- Капучино Спар
- Бутерфиш скумбрия
- Голень цыпленка броллера на гриле
- Шоколад с солью
- Магги листы по итальянски
- Флэт Уайт 240 мл
- Рагу из кролика с овощами и фасолью
- Виннигрет
- Сырнички
- Йогурт
- Котлета с овощами
- Лепешки low carb bread
- Блины с рыбой
- Гвина лавана 9%
- Суп гороховый
- Сыр грант падант
- Зажарка для борща
- Йодомарин 100
- Борщ
- Батончик энергетический
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- Fettuccine 5
- Сыр Чечил Гиагинский
- Рассольник с булгуром 20.01.22
- Фарш котлетный
- Мидии с овощами
- Рыба белая с овощами на сковороде --4
- Суп пюре тыква
- Банановый коктейль на овсяном молоке
- Каша в контейнере с пшенкой
- Гречка МОЯ
- Салат с пекинской капустой
- Ореховая паста с какао
- Рожки по-флотски (копия)
- Суп тыквенный с печеным чеснорком и томатной сальсой -- 5
- Ветчина из мяса птицы вареная
- Овсяноблин с сыром
- Тыква запеченная
- Печенье ц/з с шокол. (Galbusera)
- Шпикачки Старорусские
- салат белочка
- Корейка свиная копчёная запеченая
- Суп со звездочками без картошки (не густой)
- Желто-зеленый суп(сельдерей,чечевица) -- 5
- Живица кедровая 15%
- Мимоза
- Салат греческий
- Суп грибной
- Суп куриный гороховый
- салат из сельдерея и яблока
- Пирог заливной с грибами и сыром
- НУТР печенье ц/з с шокол. Galbusera
- Суп Буковки гороховый
- Булгур
- Пицца с коржом из цветной капусты - 6
- Чиа пудинг
- Кокосовая киноа с овсянкой
- Салат с пекинской капустой
- Ленивые голубцы
- Конфеты Ferrero GG 10
- Салат крабовый
- Кофе растворимый со сливками
- хачапури luxeria
- Кексы с овсянкой
- СОУС ЙОГУРТНЫЙ ДЛЯ МАРИНОВАНИЯ мой
- Брынза в лаваше с творогом
- Стейк капустный
- Холодец
- Киноа МОЯ
- Батончик Vplab
- Рис пропаренный отварной
- Котлеты из индейки
- Тирамису батончик
- Капуста тушеная
- Геркулес овсяные хлопья z
Метки: Как приготовить Пирог рыбный Ира!, калорийность 206,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рыбный Ира!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
