Рецепт Каша с тыквой молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой молочная

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 220 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1000 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Яйцо куриное (Варка) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.9 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.1% 1727 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.6% 812 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 5% 1386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.2% 3175 г
Зола 1.337 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 6.4% 1102 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.9% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.3% 1314 г
Витамин В4, холин 35.36 мг 500 мг 7.1% 5% 1414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 6.4% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.195 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 5559 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 6.8% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.8% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8242 г
Витамин Н, биотин 4.318 мкг 50 мкг 8.6% 6% 1158 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3894 мг 20 мг 6.9% 4.8% 1439 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.29 мг 2500 мг 6.3% 4.4% 1589 г
Кальций, Ca 83.5 мг 1000 мг 8.4% 5.9% 1198 г
Кремний, Si 12.577 мг 30 мг 41.9% 29.3% 239 г
Магний, Mg 21.93 мг 400 мг 5.5% 3.8% 1824 г
Натрий, Na 286.47 мг 1300 мг 22% 15.4% 454 г
Сера, S 44.3 мг 1000 мг 4.4% 3.1% 2257 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 9.1% 771 г
Хлор, Cl 460.46 мг 2300 мг 20% 14% 500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 30.03 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 2.7% 2624 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 2.8% 2471 г
Кобальт, Co 2.505 мкг 10 мкг 25.1% 17.6% 399 г
Литий, Li 0.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.1377 мг 2 мг 6.9% 4.8% 1452 г
Медь, Cu 87.76 мкг 1000 мкг 8.8% 6.2% 1139 г
Молибден, Mo 6.999 мкг 70 мкг 10% 7% 1000 г
Никель, Ni 1.543 мкг ~
Олово, Sn 9.18 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 3.646 мкг 55 мкг 6.6% 4.6% 1509 г
Стронций, Sr 26.81 мкг ~
Титан, Ti 2.74 мкг ~
Фтор, F 26.33 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15192 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2551 г
Цинк, Zn 0.5852 мг 12 мг 4.9% 3.4% 2051 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.358 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.403 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.284 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.41 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.122 г min 16.8 г 12.6% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.57 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.6%
18:2 Линолевая 0.375 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.4%

Энергетическая ценность Каша с тыквой молочная составляет 142,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.9 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ МОЛОЧНАЯ

Каша с тыквой молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,9 %, фосфором - 13 %, хлором - 20 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен Каша с тыквой молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с тыквой молочная, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги