Рецепт Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы

Грейпфрут 1200 г
Апельсин 1000 г
Хурма 100 г
Яблоко 500 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9% 4212 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 24.3% 1538 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.9% 2476 г
Зола 0.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 3.4% 11392 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3.7% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 4.67 мг 500 мг 0.9% 3.4% 10707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 22.4% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.419 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 16536 г
Витамин C, аскорбиновая 28.02 мг 90 мг 31.1% 116% 321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 4.1% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 6935 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.207 мг 20 мг 1% 3.7% 9662 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.14 мг 2500 мг 5.4% 20.1% 1864 г
Кальций, Ca 20.71 мг 1000 мг 2.1% 7.8% 4829 г
Кремний, Si 12.791 мг 30 мг 42.6% 159% 235 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 7.8% 4700 г
Натрий, Na 10.34 мг 1300 мг 0.8% 3% 12573 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 20325 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 6% 6349 г
Хлор, Cl 2.8 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 82143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.1 мкг ~
Бор, B 127.3 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 0.524 мг 18 мг 2.9% 10.8% 3435 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 6.7% 5660 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 26.5% 1403 г
Литий, Li 6.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8130 г
Медь, Cu 44.33 мкг 1000 мкг 4.4% 16.4% 2256 г
Молибден, Mo 3.379 мкг 70 мкг 4.8% 17.9% 2072 г
Никель, Ni 3.235 мкг ~
Рубидий, Rb 32.7 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 22088 г
Стронций, Sr 6.02 мкг ~
Фтор, F 42.5 мкг 4000 мкг 1.1% 4.1% 9412 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.086 мг 12 мг 0.7% 2.6% 13953 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.791 г ~
Сахароза 0.988 г ~
Фруктоза 1.151 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы составляет 26,8 кКал.

  • Порция = 307 гр (82.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ ИЗ ГРЕЙПФРУТА, АПЕЛЬСИНА, ЯБЛОКА, ХУРМЫ

Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, кремнием - 42,6 %

Чем полезен Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свежевыжатый из грейпфрута, апельсина, яблока, хурмы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы