Рецепт Соленые творожные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соленые творожные печенья

Маргарин "Славянский" 160 г
Творог 9% жирности (Запекание) 800 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] 650 г
Сметана 20% жирности 245 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Масло Сливочное [Вологодское] 200 г
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] 120 г
Соль морская [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соленые творожные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.5 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 4.6% 623 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 12% 237 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 2.9% 982 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.6% 4826 г
Зола 0.818 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 1.3% 2228 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В4, холин 24.07 мг 500 мг 4.8% 1.4% 2077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3922 г
Витамин В9, фолаты 14.491 мкг 400 мкг 3.6% 1% 2760 г
Витамин В12, кобаламин 0.442 мкг 3 мкг 14.7% 4.2% 679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.068 мг 15 мг 13.8% 3.9% 725 г
Витамин Н, биотин 2.458 мкг 50 мкг 4.9% 1.4% 2034 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5882 мг 20 мг 7.9% 2.2% 1259 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.29 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4289 г
Кальций, Ca 104.12 мг 1000 мг 10.4% 3% 960 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 0.7% 3933 г
Натрий, Na 85.25 мг 1300 мг 6.6% 1.9% 1525 г
Сера, S 72.91 мг 1000 мг 7.3% 2.1% 1372 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 3.7% 767 г
Хлор, Cl 67.63 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7725 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 0.9% 3282 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 1.2% 2358 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 31.3 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3195 г
Молибден, Mo 3.587 мкг 70 мкг 5.1% 1.5% 1951 г
Олово, Sn 6.6 мкг ~
Селен, Se 11.705 мкг 55 мкг 21.3% 6.1% 470 г
Стронций, Sr 8.63 мкг ~
Фтор, F 14.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27663 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4902 г
Цинк, Zn 0.1841 мг 12 мг 1.5% 0.4% 6518 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.748 г min 16.8 г 10.4% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.311 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 0.8%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%

Энергетическая ценность Соленые творожные печенья составляет 351,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.5 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЕНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Соленые творожные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,7 %, витамином E - 13,8 %, фосфором - 13 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Соленые творожные печенья

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соленые творожные печенья, калорийность 351,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соленые творожные печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты