Рецепт Печенье с море.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с море.

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 352 г
Сахар песок 141 г
Изюм, золотистый, без косточек 47 г
Морковь 253 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с море.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.5 кКал 1684 кКал 20.5% 6% 489 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.9% 1520 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 6.6% 438 г
Углеводы 52.6 г 219 г 24% 7% 416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.5% 833 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Зола 0.625 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 617.8 мкг 900 мкг 68.6% 19.9% 146 г
бета Каротин 3.707 мг 5 мг 74.1% 21.5% 135 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.8% 3830 г
Витамин В4, холин 25.51 мг 500 мг 5.1% 1.5% 1960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.1% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 9.008 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4440 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 0.6% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.141 мг 15 мг 40.9% 11.9% 244 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4946 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 1.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.5787 мг 20 мг 7.9% 2.3% 1267 г
Ниацин 0.825 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.44 мг 2500 мг 6.2% 1.8% 1608 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 0.6% 4973 г
Кремний, Si 9.373 мг 30 мг 31.2% 9.1% 320 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 1.5% 1966 г
Натрий, Na 9.27 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14024 г
Сера, S 32.62 мг 1000 мг 3.3% 1% 3066 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 2.1% 1358 г
Хлор, Cl 27.71 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 533 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 67.72 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 1.3% 2184 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7937 г
Кобальт, Co 1.285 мкг 10 мкг 12.9% 3.7% 778 г
Литий, Li 1.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.3099 мг 2 мг 15.5% 4.5% 645 г
Медь, Cu 79.87 мкг 1000 мкг 8% 2.3% 1252 г
Молибден, Mo 11.336 мкг 70 мкг 16.2% 4.7% 618 г
Никель, Ni 2.761 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 2.175 мкг 55 мкг 4% 1.2% 2529 г
Стронций, Sr 2.69 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 26.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15343 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.1% 2732 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 1.1% 2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.55 г ~
Сахароза 1.081 г ~
Фруктоза 2.301 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.42 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.759 г ~
18:0 Стеариновая 0.501 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.907 г min 16.8 г 17.3% 5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.895 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.94 г от 11.2 до 20.6 г 70.9% 20.6%
18:2 Линолевая 7.304 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29%

Энергетическая ценность Печенье с море. составляет 344,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 52.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 32.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С МОРЕ.

Печенье с море. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,6 %, бэта-каротином - 74,1 %, витамином E - 40,9 %, кремнием - 31,2 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Печенье с море.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с море., калорийность 344,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с море., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты