Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Курица 2 кат. (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Тушение) 300 г
Подсолнечное масло 4 г
Вода 170 г
Макароны отварные, по 1-302 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.3 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1283 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.4% 1027 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8% 949 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.1% 1840 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.4% 3105 г
Зола 0.692 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 3% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 5.8% 1316 г
Витамин В9, фолаты 1.698 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23557 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3.5% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.956 мг 15 мг 13% 9.9% 767 г
Витамин Н, биотин 2.636 мкг 50 мкг 5.3% 4% 1897 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.8407 мг 20 мг 19.2% 14.6% 521 г
Ниацин 2.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.08 мг 2500 мг 4% 3% 2498 г
Кальций, Ca 14.58 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6859 г
Кремний, Si 0.725 мг 30 мг 2.4% 1.8% 4138 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 2.1% 3735 г
Натрий, Na 114.9 мг 1300 мг 8.8% 6.7% 1131 г
Сера, S 56.53 мг 1000 мг 5.7% 4.3% 1769 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 6.4% 1187 г
Хлор, Cl 22.54 мг 2300 мг 1% 0.8% 10204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 3.6% 2133 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16129 г
Кобальт, Co 3.772 мкг 10 мкг 37.7% 28.7% 265 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5195 г
Медь, Cu 33.35 мкг 1000 мкг 3.3% 2.5% 2999 г
Молибден, Mo 1.395 мкг 70 мкг 2% 1.5% 5018 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 3.231 мкг 55 мкг 5.9% 4.5% 1702 г
Фтор, F 46.11 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8675 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 3.9% 1969 г
Цинк, Zn 0.6596 мг 12 мг 5.5% 4.2% 1819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.21 г ~
Сахароза 1.048 г ~
Фруктоза 0.193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.497 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 0.511 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.434 г ~
Глутаминовая кислота 0.997 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.295 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.864 г min 16.8 г 11.1% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.785 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 19%
18:2 Линолевая 2.58 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 42.1%

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.3 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13 %, витамином PP - 19,2 %, кобальтом - 37,7 %

Чем полезен Макароны по флотски

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги