Рецепт Турецкий суп с булгуром бульон из грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкий суп с булгуром бульон из грудки

Суп Турецкий с Булгуром [Yelli] 250 г
Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий суп с булгуром бульон из грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3289 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.1% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.4% 3042 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.6% 2589 г
Зола 0.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.3% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин РР, НЭ 0.4549 мг 20 мг 2.3% 4.5% 4397 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.22 мг 2500 мг 0.7% 1.4% 13721 г
Кальций, Ca 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1% 20704 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 3.5% 5427 г
Натрий, Na 62.88 мг 1300 мг 4.8% 9.4% 2067 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 4.3% 4496 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.9% 6557 г
Хлор, Cl 96.76 мг 2300 мг 4.2% 8.2% 2377 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1.2% 16216 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 13.7% 1431 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Медь, Cu 7.64 мкг 1000 мкг 0.8% 1.6% 13089 г
Молибден, Mo 1.802 мкг 70 мкг 2.6% 5.1% 3885 г
Селен, Se 1.952 мкг 55 мкг 3.5% 6.8% 2818 г
Фтор, F 83.5 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4790 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 3.1% 6098 г
Цинк, Zn 0.1104 мг 12 мг 0.9% 1.8% 10870 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Турецкий суп с булгуром бульон из грудки составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Турецкий суп с булгуром бульон из грудки, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкий суп с булгуром бульон из грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты