Рецепт Суп пюре с семгой и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с семгой и сливками

Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Брокколи, цветы, сырая 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 200 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 150 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с семгой и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.7% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.8% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.2% 2423 г
Зола 0.215 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 37.2% 1000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 39.4% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6429 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 4.1% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 9.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 13.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.852 мкг 400 мкг 1.2% 4.5% 8244 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 16.7% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 23% 1604 г
Витамин D, кальциферол 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 10% 3663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 3% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 25126 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6172 мг 20 мг 3.1% 11.5% 3240 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.01 мг 2500 мг 4.7% 17.5% 2118 г
Кальций, Ca 11.82 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8460 г
Кремний, Si 4.903 мг 30 мг 16.3% 60.6% 612 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 7.1% 5369 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23593 г
Сера, S 16.85 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 5935 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 10% 3670 г
Хлор, Cl 14.83 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 15509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.4 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 15.08 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 5.2% 7287 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 5.6% 6787 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 59.9% 622 г
Литий, Li 6.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 6.3% 5747 г
Медь, Cu 37.49 мкг 1000 мкг 3.7% 13.8% 2667 г
Молибден, Mo 2.563 мкг 70 мкг 3.7% 13.8% 2731 г
Никель, Ni 0.727 мкг ~
Олово, Sn 0.45 мкг ~
Рубидий, Rb 48.7 мкг ~
Селен, Se 1.56 мкг 55 мкг 2.8% 10.4% 3526 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 81.6 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 4902 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 14.5% 2538 г
Цинк, Zn 0.1384 мг 12 мг 1.2% 4.5% 8671 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Лактоза 0.128 г ~
Сахароза 0.394 г ~
Фруктоза 0.087 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.3%
18:2 Линолевая 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 41.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%

Энергетическая ценность Суп пюре с семгой и сливками составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С СЕМГОЙ И СЛИВКАМИ

Суп пюре с семгой и сливками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп пюре с семгой и сливками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с семгой и сливками, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с семгой и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы