Рецепт Овощное рагу с курицей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощное рагу с курицей (копия)
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 494 г |
| Филе Грудки Куриное без Кожи [ВкусВилл] | 156 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Морковь | 115 г |
| Капуста белокочанная | 866 г |
| Картофель | 396 г |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] | 28 г |
| Оливковое Масло [Global Village] | 20 г |
| Вода | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу с курицей (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 16.1% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.144 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.34 мг | 90 мг | 37% | 38.1% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 31.7% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.907 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2205 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.63 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3540 г |
| Кремний, Si | 37.418 мг | 30 мг | 124.7% | 128.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2554 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14908 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3495 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 35.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.913 мкг | 10 мкг | 29.1% | 30% | 343 г |
| Литий, Li | 16.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.2% | 916 г |
| Никель, Ni | 8.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24287 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3505 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей (копия) составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ (КОПИЯ)
Овощное рагу с курицей (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 37 %, витамином K - 30,8 %, калием - 11,4 %, кремнием - 124,7 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Овощное рагу с курицей (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Закуска творожная
- Запеканка творожная от 16 января
- Тушеные лук морковь
- Сурими палочки
- Творожники 1
- Куриные котлеты
- Колбаса балыковая
- Заародыш пшеничный
- Пицца овощная
- Суп куриный
- Оливковое масло с трюфелем
- Сухое соевое молоко
- Уха из горбуши
- Сироп ягодный
- Кокосовая мука
- Картофельное рагу
- Тортик творожный
- Томаты протертые
- Фарш в сметане
- Рис с зелёным горошком
- Суп с овсяными хлопьями
- Творог со сметаной
- Витамин B1 100 SOLGAR
- Печенье овсяное домашнее с корицей, ягодами и шоколадом
- Сливки Land 30%
- Ангус бургер
- Паста
- Вафли на рисовой муке без масла
- Оранжевый смузи
- конфета соната
- Печенье макарон глазированное Груша-сыр
- Печенье с высоким содержанием протеина "миндаль-лимон"
- Свекольник со свининой
- Зап 22-01-15
- Лен молотый
- Фарш козёл индейка
- Овсянноблин
- Печиво рошен з полуницею
- Лапша куриная
- Индейка по французски
- Изюм в виноградном уксусе
- Йогурт греческий 2%
- Мороженое полярник '
- Йогурт греческий 5%
- Котлеты куриные 16.01
- Пастила белевская
- Блины с икрой
- Schwarzkirsche
- Тесто для пицци
- Мука овсянная
- Бутерброд с арахисовой астой и джемом
- шоколад горький 90%
- Овощной салат с луком
- Котлеты говяжьи паровые
- Каша овсяная с молоком
- Яйца вареные
- Кето шоколад
- Хосомаки с угрем
- Салат щётка
- Хлеб Новокузнецк
- Рис 160122
- Курица с грибами
- Мясной хлеб 1
- Капуста маринованная
- Рис Бурый Агроном-Альянс
- Ролл с угрем и чукой
- Хек жареный
- Кабачок с яйцом
- Сырная лепешка
- Сыр творожный Греческий
- Хлебцы кукурузно-рисовы с прованскими травами
- Суп с кукурузой и яйцом
- Хумус классический
- Салат Чука
- Блинчики из печени с начинкой
- Хлеб Новокузнецк
- Салат 2
- Салат из помидоров и салата
- Торт творожный
- Булгур с овощами
- Сливочный суп с морепродуктами
- Печёночный торт
- Печень трески от 16 января
- Чипсы белорусские
- Кокосовая стружка
- Огрцы маринованные первым делом
- Чизкейк дом майонез
- Муус из голубики с маскарпоне
- Морская капуста в маринаде "Сила Сахалина"
- Ленивые голубцы
- Хлеб "Пшеничный с отрубями", пшенично-ржаной нарезанный, "Уфимский хлебзавод 7"
- Бульон из куриных сердечек
- Хлеб с прованскими травами (Вкус Вилл)
- Пицца домашняя
- Фемибион 1 новая формула
- Галичина йогурт вишня
- Хлеб "Домашний" (Вкус Вилл)
- Фруктовые пастилки груша
- Кетобулочки с пряным маслом
- Творожные рулетики
Метки: Как приготовить Овощное рагу с курицей (копия), калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу с курицей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
