Рецепт Сироп ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сироп ягодный

Облепиха 300 г
Клюква 200 г
Вода 700 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сироп ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.7% 15200 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.5% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 49.6% 769 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.6% 2468 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 26.7% 1429 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 29% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 6.5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.417 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16549 г
Витамин C, аскорбиновая 52.5 мг 90 мг 58.3% 222.5% 171 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.417 мг 15 мг 9.4% 35.9% 1059 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 6.5% 6061 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.185 мг 20 мг 0.9% 3.4% 10811 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.24 мг 2500 мг 2.8% 10.7% 3559 г
Кальций, Ca 11.26 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8881 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 13.7% 2791 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 10.3% 3683 г
Натрий, Na 10.21 мг 1300 мг 0.8% 3.1% 12733 г
Сера, S 2.48 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 40323 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 2.3% 17391 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 102222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 7.24 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 10.3% 3681 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 51724 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 13.7% 2755 г
Литий, Li 1.058 мкг ~
Марганец, Mn 0.2934 мг 2 мг 14.7% 56.1% 682 г
Медь, Cu 70.52 мкг 1000 мкг 7.1% 27.1% 1418 г
Молибден, Mo 4.517 мкг 70 мкг 6.5% 24.8% 1550 г
Никель, Ni 6.583 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 21236 г
Стронций, Sr 6.41 мкг ~
Фтор, F 62.98 мкг 4000 мкг 1.6% 6.1% 6351 г
Хром, Cr 122.52 мкг 50 мкг 245% 935.1% 41 г
Цинк, Zn 0.0176 мг 12 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.317 г ~
Сахароза 0.083 г ~
Фруктоза 0.483 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 169.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 40.5%

Энергетическая ценность Сироп ягодный составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРОП ЯГОДНЫЙ

Сироп ягодный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,3 %, марганцем - 14,7 %, хромом - 245 %

Чем полезен Сироп ягодный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сироп ягодный, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сироп ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги