Дневник питания за 04.05.2026

Всем доброго вечера. Сегодня я провозилась целый день с рассадой. Что-то я с возрастом становлюсь всё более заядлой огородницей. Думаю, виноваты фитолампы. Из-за них насадила кучу всего , Теперь постоянно , то перевалка, то пересадка.

Этот сельдерей едим постоянно. Не знаю, сильно ли это ему вредит. Он у меня черешково-листовой. Вчера из теплицы высадила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Говядина 1 кат. (Запекание)	20	41.4	3.5	3	0
Свинина мясная (Запекание)	60	203.5	8.2	19	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	15	8.9	1.5	0.1	0.5
Итого	295	390	18	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат краб п	250	155.8	11	0.8	25.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Итого	270	167	13	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	177	142	16	6	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	275	208	6	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Щука (Запекание)	80	61.6	13.5	0.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	296	264	28	15	4

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	2000	5	0	0	0
Итого за день	3313	1178	83	52	87