Ирина Макс
02.05.2026 20:11
Дневник тренировок за 02.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Страдаю от недостатка работы. :скучно:
Всем приятных выходных! :rose:
Страдаю от недостатка работы. :скучно:
Всем приятных выходных! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1900 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Паштет из гусиной печени |
20
|
32 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
28
|
72.8 | 7 | 5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 183 | 392 | 22 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
95
|
163.4 | 28.9 | 4.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Скумбрия слабосоленая |
35
|
66.2 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
45
|
38 | 0.6 | 2.5 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 579 | 45 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
60
|
34 | 1.6 | 1.8 | 2.7 |
| Каша геркулесовая |
180
|
110 | 3.8 | 2 | 19.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 630 | 384 | 18 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3124 | 1363 | 86 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Количество шагов |
|||
Время |
60 |
24 |
84 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 278 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 84 мин
5
13
Алин@
02.05.2026 13:50
Доброго дня, Ирина, не грусти скоро понедельник , рабочий день😉😍
Ирина, чай 700 мл для фтора? Это зелёный, чёрный, трявяной,
фруктовый?🥳🤗💐
Марина ИМТ=24,1
02.05.2026 14:31
Так и дома можно всегда найти работу, не страдай...вперед
Валентина
02.05.2026 14:43
Нашла от чего страдать 😁. Отдыхай лучше ❤️
Валентина
02.05.2026 15:57
Вот пчёлка, без работы никак! 💥🙂💪🔥
Ирина Макс
02.05.2026 16:11
Алин@,
чай это чёрный и обязательно с лимоном. Лимонов сегодня купила 2
кг. Всегда много их покупаю и на работу ношу - всех угощаю лимонами
к чаю.
Ирина Макс
02.05.2026 16:12
Ирина Макс
02.05.2026 16:12
Валентина, не получается, я же -
трудоголик. 
Ирина Макс
02.05.2026 16:13
Валентина, трудно. Домашние
хлопоты работку мою не заменят...
трудно. Домашние
хлопоты работку мою не заменят... 
Алексей
02.05.2026 18:54
Ирина, отдыхайте, работа не волк, в лес не убежит 🤣😄👍🎉
Ирина Макс
02.05.2026 19:42
Алексей,
грустно без неё. 
Алин@
02.05.2026 21:46
Ирина
Макс, ого, супер👍🍋🍋🍋
Ирина Макс
02.05.2026 21:50
Алин@,
надо защелачиваться. 
Алин@
02.05.2026 21:52
Ирина
Макс, 🙂🤗 верно👍
