Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 45 г
Вода 168 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2502 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 8.3% 1795 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.2% 2857 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2700 г
Зола 0.306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9677 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.603 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15367 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.935 мкг 50 мкг 3.9% 5.8% 2584 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5474 мг 20 мг 2.7% 4% 3654 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.7 мг 2500 мг 2.6% 3.9% 3805 г
Кальций, Ca 38.67 мг 1000 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4505 г
Натрий, Na 16.43 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7912 г
Сера, S 18.59 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5379 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 7.9% 1896 г
Хлор, Cl 30.5 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4100 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 13.8% 1075 г
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3165 г
Медь, Cu 35.73 мкг 1000 мкг 3.6% 5.3% 2799 г
Молибден, Mo 4.106 мкг 70 мкг 5.9% 8.8% 1705 г
Никель, Ni 3.559 мкг ~
Олово, Sn 7.26 мкг ~
Селен, Se 2.659 мкг 55 мкг 4.8% 7.1% 2068 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Титан, Ti 4.11 мкг ~
Фтор, F 63.04 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6345 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 11.9% 1244 г
Цинк, Zn 0.1884 мг 12 мг 1.6% 2.4% 6369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты