Рецепт Рис варенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис варенный

Рис белый, крупа рисовая 123 г
Вода 680 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис варенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 10.2% 1500 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2735 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 4.7% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.739 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7257 г
Витамин РР, НЭ 0.6494 мг 20 мг 3.2% 4.9% 3080 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.68 мг 2500 мг 0.8% 1.2% 12703 г
Кальций, Ca 6.47 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15456 г
Кремний, Si 19.68 мг 30 мг 65.6% 100.2% 152 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3660 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38922 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 1.5% 9862 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 5.6% 2712 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 29.52 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 3.1% 5076 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.2477 мг 2 мг 12.4% 18.9% 807 г
Медь, Cu 49.85 мкг 1000 мкг 5% 7.6% 2006 г
Молибден, Mo 2.41 мкг 70 мкг 3.4% 5.2% 2905 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.972 мкг 55 мкг 5.4% 8.2% 1851 г
Стронций, Sr 0.49 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 118.64 мкг 4000 мкг 3% 4.6% 3372 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.2795 мг 12 мг 2.3% 3.5% 4293 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.936 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Рис варенный составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕННЫЙ

Рис варенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,6 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Рис варенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис варенный, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис варенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги