Рецепт Курица в яблочном маринаде 399 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в яблочном маринаде 399 гр.

Куриная грудка (филе) 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 150 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 200 г
Яблоко 400 г
Подсолнечное масло 1 г
Лук репчатый 200 г
Мед пчелиный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в яблочном маринаде 399 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11.4% 1086 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.1% 3000 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8% 1538 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2813 г
Зола 0.912 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 3.1% 4018 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 3% 4167 г
Лютеин + Зеаксантин 13.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.5% 3600 г
Витамин В4, холин 23.76 мг 500 мг 4.8% 5.9% 2104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 7.8% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 16.1% 769 г
Витамин В9, фолаты 5.89 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6791 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 4.6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 10.4% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.958 мг 15 мг 6.4% 7.9% 1566 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.252 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19841 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.3087 мг 20 мг 11.5% 14.2% 866 г
Ниацин 2.027 мг ~
Бетаин 1.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.6 мг 2500 мг 9.8% 12.1% 1018 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6775 г
Кремний, Si 1.504 мг 30 мг 5% 6.2% 1995 г
Магний, Mg 25.18 мг 400 мг 6.3% 7.8% 1589 г
Натрий, Na 111.74 мг 1300 мг 8.6% 10.6% 1163 г
Сера, S 76.09 мг 1000 мг 7.6% 9.4% 1314 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 11% 1120 г
Хлор, Cl 18.19 мг 2300 мг 0.8% 1% 12644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 115.3 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 1.358 мг 18 мг 7.5% 9.3% 1325 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6757 г
Кобальт, Co 2.681 мкг 10 мкг 26.8% 33.1% 373 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0727 мг 2 мг 3.6% 4.4% 2751 г
Медь, Cu 85.13 мкг 1000 мкг 8.5% 10.5% 1175 г
Молибден, Mo 3.843 мкг 70 мкг 5.5% 6.8% 1821 г
Никель, Ni 6.182 мкг ~
Рубидий, Rb 100.6 мкг ~
Селен, Se 6.88 мкг 55 мкг 12.5% 15.5% 799 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 32.93 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12147 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 14.5% 855 г
Цинк, Zn 0.633 мг 12 мг 5.3% 6.6% 1896 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.886 г ~
Сахароза 1.587 г ~
Фруктоза 2.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.506 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.299 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.312 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.346 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.277 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.84 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
16:1 цис 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.591 г ~
18:1 цис 0.156 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.078 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 11.9%
18:2 Линолевая 0.975 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.092 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 26.3%

Энергетическая ценность Курица в яблочном маринаде 399 гр. составляет 80,9 кКал.

  • Порция = 399 гр (322.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ЯБЛОЧНОМ МАРИНАДЕ 399 ГР.

Курица в яблочном маринаде 399 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 12,5 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Курица в яблочном маринаде 399 гр.

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в яблочном маринаде 399 гр., калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в яблочном маринаде 399 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги