Рецепт Подлива 21.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива 21.11

Кетчуп Чумак Нежный 30 г
Вода 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива 21.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.2% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 9.8% 1460 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.2% 2772 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.388 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 11806 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 2.6% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7979 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.375 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5333 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.6 мг 2500 мг 4.3% 6.2% 2345 г
Кальций, Ca 26.28 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3805 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Магний, Mg 13.68 мг 400 мг 3.4% 4.9% 2924 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 32663 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7843 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 3.3% 4324 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 28395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.3 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.25 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4235 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.9% 5000 г
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 5.6% 2577 г
Медь, Cu 14.9 мкг 1000 мкг 1.5% 2.2% 6711 г
Молибден, Mo 7.963 мкг 70 мкг 11.4% 16.4% 879 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7333 г
Титан, Ti 1.38 мкг ~
Фтор, F 402.75 мкг 4000 мкг 10.1% 14.5% 993 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.0875 мг 12 мг 0.7% 1% 13714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Подлива 21.11 составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА 21.11

Подлива 21.11 богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11,4 %

Чем полезен Подлива 21.11

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива 21.11, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива 21.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты