Рецепт Царский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Царский
| Морской Коктейль Замороженный [Metro Chef] | 306 г |
| Крабовое Мясо [Vici] | 219 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 229 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Царский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.5% | 551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 3.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 89.23 мг | 500 мг | 17.8% | 15.2% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.363 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 2993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.5% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0194 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.27 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6533 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6583 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3452 г |
| Сера, S | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2617 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 5.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4986 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Медь, Cu | 3.95 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Селен, Se | 9.354 мкг | 55 мкг | 17% | 14.5% | 588 г |
| Фтор, F | 1.46 мкг | 4000 мкг | 273973 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Царский составляет 117,3 кКал.
- Порция = 189 гр (221.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦАРСКИЙ
Царский богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,8 %, витамином B12 - 11,2 %, селеном - 17 %
Чем полезен Царский
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Протеин
- Гречка крупа ядрица
- Салат капуста огурец (копия)
- Киноа с фаршем и овощами в соевом соусе
- Гречка крупа белки 13 ж 3 у 66
- Суп овощной с мясом
- Блинчики с шоколадом и бананом
- Хумус с кунжутом и семечками подсолнуха
- Куриное филе, запеченное с помидором
- хром
- Икра кабачковая
- Икра имитированная балтийский берег
- Борщ из свежей капусты с курицей 21,11,21
- Суп чечевичный
- хлеб вкуссвилл житный
- ветчина вкуссвилл индейка
- пармезан дольче
- Ббб Говяжий жир приготовленный-21
- Хинкали по-грузински
- йогурт
- Омлет
- Пюре
- Майонез домашний 21,11,21
- Хумус
- майонез махеев
- Ветчина Куриная сырокопченая
- Творожный сыр
- фасулите
- Хлеб "Золотой злак" жаркая греча
- грудинка говяжья
- Гранола
- фунчоза
- Изолят сывороточного белка
- Протеин ENDORPHIN
- Минтай
- Киевские котлеты
- Хлебцы гркчневые
- Ксантановая камедь
- Котлеты из лососины
- ПП кексы с изюмом
- Шарлотка
- Творобушек
- Салат из редьки и моркови
- Миндальная мука
- Бедро куриное с кожей и овощами 21,11,21
- Говядина с фунчозой
- Хлебцы гречневые
- Paniņu biezpiens ar plumem
- Chocoron
- Торт персиковый блюз
- Хлеб миндальный на сливочном масле
- Судак жареный
- Свинина с крабовыми палочками
- Сервера великолукский
- Суп с плавленым сырком
- Суп с нутом
- миндальное молоко альпро
- батончик байт
- Бульон
- Компот
- Куриное филе
- рикотти
- Запеканка творожная
- Плов
- Тыквенно-белковая запеканка
- филе большое петруха
- Pepsi манго
- Пончик Шелл оригинальный с заварным баварским кремом
- Пирог Флаг клубничный
- Масло сливочное 80%
- Макароны да паста
- Пончик Кейк Шоко Пай
- Курица с броколли и цветной капустой
- Томаты в собственном соку (Trrattoria)
- Салат 2 капусты
- Печень куриная
- Чесночный хлеб с оливками
- Чудо Молочный коктейль «Фисташковое мороженое»
- Пончик Шелл малиновый
- Суп рисовый
- Печенье SELGA
- Гуакомолле
- Запеканка с капустой
- Тушёная куриная печень
- Кекс с ягодами
- ФЕРМА
- Комплекс чаги, цинка и витаминов
- Getuva оливковое спрей
- Плов со свининой
- Глечик классический
- Творог 5 лепелька
- Желудки с жареным луком
- Тесто для сосисок и пирожков
- Куриное рагу со сливками
- Шамп и грудка
- Сырники 50/ 50 с кокосовой стружкой
- Майонез домашний коэф. 1.3
- Рисовая КУДЕСНИЦА
- Рис с овощами в мультиварке (jj)
Метки: Как приготовить Царский, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Царский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
