Рецепт Блин кабачк кефир карт лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин кабачк кефир карт лук

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 10 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка) 40 г
Кабачок (Жарка) 500 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Куркума, молотая 0.5 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин кабачк кефир карт лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.9% 2375 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.5% 1556 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.3% 2235 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 1250 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2881 г
Зола 0.808 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 4.2% 2786 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.086 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.5% 1818 г
Витамин В4, холин 42.61 мг 500 мг 8.5% 10% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 7.4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 8.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 9.209 мкг 400 мкг 2.3% 2.7% 4344 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 9.01 мг 90 мг 10% 11.7% 999 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2.8% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.3% 5102 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.107 мкг 50 мкг 6.2% 7.3% 1609 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.413 мг 20 мг 7.1% 8.3% 1415 г
Ниацин 0.711 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.74 мг 2500 мг 12.3% 14.4% 812 г
Кальций, Ca 36.21 мг 1000 мг 3.6% 4.2% 2762 г
Кремний, Si 30.593 мг 30 мг 102% 119.7% 98 г
Магний, Mg 14.97 мг 400 мг 3.7% 4.3% 2672 г
Натрий, Na 58.86 мг 1300 мг 4.5% 5.3% 2209 г
Сера, S 37.63 мг 1000 мг 3.8% 4.5% 2657 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 8.2% 1439 г
Хлор, Cl 91.2 мг 2300 мг 4% 4.7% 2522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 217.1 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 22.13 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 6% 1974 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4545 г
Кобальт, Co 3.254 мкг 10 мкг 32.5% 38.1% 307 г
Литий, Li 6.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.1863 мг 2 мг 9.3% 10.9% 1074 г
Медь, Cu 79.68 мкг 1000 мкг 8% 9.4% 1255 г
Молибден, Mo 4.864 мкг 70 мкг 6.9% 8.1% 1439 г
Никель, Ni 1.83 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Рубидий, Rb 93.7 мкг ~
Селен, Se 4.134 мкг 55 мкг 7.5% 8.8% 1330 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 17.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23351 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 6.7% 1767 г
Цинк, Zn 0.5522 мг 12 мг 4.6% 5.4% 2173 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Лактоза 0.272 г ~
Сахароза 0.919 г ~
Фруктоза 0.169 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.618 г min 16.8 г 3.7% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.531 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.5%
18:2 Линолевая 0.135 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%

Энергетическая ценность Блин кабачк кефир карт лук составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН КАБАЧК КЕФИР КАРТ ЛУК

Блин кабачк кефир карт лук богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кремнием - 102 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Блин кабачк кефир карт лук

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин кабачк кефир карт лук, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин кабачк кефир карт лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы